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健康網》拯救掉髮先養血護腎! 中醫教3招讓你擁有亮麗秀髮

2023/02/25 06:34

中醫師表示,色黑入腎,多吃黑木耳等黑色食材,對頭髮生長也會有幫助。(資料照)

中醫師表示,色黑入腎,多吃黑木耳等黑色食材,對頭髮生長也會有幫助。(資料照)

〔健康頻道/綜合報導〕不少人都有掉髮的困擾,頭髮掉越多,內心越焦慮。龜山文學風澤中醫診所王昱琳在臉書專頁「王昱琳中醫師。芋泥の秒懂中醫學。」發文指出,壓力大、血不足、腎虛者等都是誘發掉髮原因,若想改善落髮,建議多補充蛋白質、黑色食材(黑豆、黑木耳)及選對洗護品、適當按摩,促進頭部的氣血循環,同時還能安神和幫助睡眠。

●壓力導致:最常出現在壓力大的族群,如考生或者突然面臨了1起壓力事件。壓力大導致的掉髮很常是說來就來,而且以區塊性的居多,也就是俗稱的鬼剃頭。

●血不足:髮為血之餘,血不足,無法供給頭髮營養,當然就易產生掉髮。血虛者的髮質通常也比較乾澀毛躁,常常有打結、梳不開的困擾。

●腎虛:腎,其華在髮,老年人或產後,腎氣容易虧虛,表現在頭髮就是掉髮和白髮等。

吃對營養、選對洗護、適當按摩很重要

●營養補充:頭髮要長得好,蛋白質攝取一定不能少,可以多吃牛肉、鴨肉等含鐵量較高的肉類,另,色黑入腎,多吃黑豆、黑木耳、黑芝麻對頭髮生長也會有幫助。

●選對洗護品:洗髮精不是越貴越好,而是要有剛剛好的清潔力,能溫和洗淨頭皮,卻又不過度乾澀,才不會傷了頭皮。

●適度的頭皮按摩:頭上有非常多穴位,洗完澡之後,可以用手指輕輕按壓頭皮(梳子也可以),促進頭部的氣血循環,同時還能安神和幫助睡眠。

王昱琳提醒,除了上述保養方法,若有任何頭皮頭髮問題也可以看中醫,除了中藥調理,針灸對於長頭髮也是會有效果,但最重要當然保持愉快的心情和良好的作息,才能擁有一頭亮麗的秀髮。

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