中醫師表示，色黑入腎，多吃黑木耳等黑色食材，對頭髮生長也會有幫助。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕不少人都有掉髮的困擾，頭髮掉越多，內心越焦慮。龜山文學風澤中醫診所王昱琳在臉書專頁「王昱琳中醫師。芋泥の秒懂中醫學。」發文指出，壓力大、血不足、腎虛者等都是誘發掉髮原因，若想改善落髮，建議多補充蛋白質、黑色食材（黑豆、黑木耳）及選對洗護品、適當按摩，促進頭部的氣血循環，同時還能安神和幫助睡眠。

●壓力導致：最常出現在壓力大的族群，如考生或者突然面臨了1起壓力事件。壓力大導致的掉髮很常是說來就來，而且以區塊性的居多，也就是俗稱的鬼剃頭。

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●血不足：髮為血之餘，血不足，無法供給頭髮營養，當然就易產生掉髮。血虛者的髮質通常也比較乾澀毛躁，常常有打結、梳不開的困擾。

●腎虛：腎，其華在髮，老年人或產後，腎氣容易虧虛，表現在頭髮就是掉髮和白髮等。

吃對營養、選對洗護、適當按摩很重要

●營養補充：頭髮要長得好，蛋白質攝取一定不能少，可以多吃牛肉、鴨肉等含鐵量較高的肉類，另，色黑入腎，多吃黑豆、黑木耳、黑芝麻對頭髮生長也會有幫助。

●選對洗護品：洗髮精不是越貴越好，而是要有剛剛好的清潔力，能溫和洗淨頭皮，卻又不過度乾澀，才不會傷了頭皮。

●適度的頭皮按摩：頭上有非常多穴位，洗完澡之後，可以用手指輕輕按壓頭皮（梳子也可以），促進頭部的氣血循環，同時還能安神和幫助睡眠。

王昱琳提醒，除了上述保養方法，若有任何頭皮頭髮問題也可以看中醫，除了中藥調理，針灸對於長頭髮也是會有效果，但最重要當然保持愉快的心情和良好的作息，才能擁有一頭亮麗的秀髮。

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