自由健康粉絲團
離開
進入健康網》雨水節氣易水腫！ 中醫授食譜、穴位按摩祛濕氣
中醫指出，雨水節氣多雨、多濕，容易影響脾胃功能，若脾胃運化功能不好易導致體內濕氣無法正常代謝，容易造成下肢水腫或眼周浮腫；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕今為24節氣中第2個節氣「雨水」，扶原中醫診所中醫師洪語謙指出，雨水節氣多雨、多濕，容易影響脾胃功能，若脾胃運化功能不好易導致體內濕氣無法正常代謝，容易造成下肢水腫或眼周浮腫。因此以調養脾胃為主，增強脾胃消化、吸收功能與祛除體內濕氣，可自製四神粥固護脾胃或泡茶飲利水消脂，也能按摩穴位消除水腫。
洪語謙在臉書專頁「扶原中醫診所」發文表示，雨水節氣過後，氣溫開始回暖、濕度逐漸變高，但此時氣候冷熱交替、早晚溫差較大，要多注意氣溫變化調整衣著，做好身體保暖。她說明，體內濕氣重常有以下表現：
●身體沈重無力、筋骨痠痛。
●起床時眼周明顯浮腫，傍晚時下肢水腫、鞋子越穿越緊。
●大便濕黏，排便常有解不乾淨感。
●舌苔較厚。
●食慾變差、噁心感。
●口渴卻不想喝水。
●白帶、分泌物多，伴隨私密處搔癢、異味。
●濕疹復發。
洪語謙指出，飲食、日常生活應注意以下事項：
●清淡飲食，盡量避免重鹹、高鈉與高油食物。
●藥膳選擇平補的四神湯，幫助體內排除濕氣與補脾胃。
●避免寒涼、生冷食物。
●多喝溫開水。
●適度運動，幫助身體排汗。
中醫養生 助脾胃運化、消水腫
洪語謙表示，可自製大人、小孩都適合的固護脾胃四神粥，幫助脾胃運化與體內水分代謝、促進食慾。先準備薏苡仁30克、蓮子20克、茯苓20克、芡實20克、山藥適量、小米100克、水1000ml，將藥材洗淨後加入小米與水一同入鍋，用大火烹煮，待沸騰後加入山藥，轉小火繼續燉煮1小時左右即可。
她表示，也能泡茶飲利水消脂，準備薏苡仁10克、玉米鬚10克、荷葉6克、山楂6克、陳皮6克、決明子10克，將以上藥材使用800ml沸水沖泡，即可飲用。此外，按摩穴位也有助消水腫：
●三陰交穴：位於小腿內側，脛骨內側緣後方凹陷，由內踝最高點往上大約4指寬。可幫助脾胃運化、水分代謝，婦科調理。
●陰陵泉穴：位於小腿內側，膝蓋下方脛骨內側緣後方凹陷中。可改善下肢循環，消水腫。
發燒新聞
網友回應