營養師整理出5大挑選B群撇步，包含選擇自己需要的種類、購買適當的劑量、挑比較好吞的大小、注意是否添加複方產品、挑選擁有三方的檢驗食品；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕B群能助皮膚健康、促進新陳代謝等功效，更是國人最常使用的保健食品，但市場上B群產品種類多樣，到底該怎麼選？營養師彭逸珊整理出5大挑選撇步，包含選擇自己需要的種類、購買適當的劑量、挑比較好吞的大小、注意是否添加複方產品、挑選擁有三方檢驗的保健品。

彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出，B群旗下有8種，分別為B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12，與神經傳導、紅血球健康、皮膚健康與能量正常代謝等功能息息相關，並分享挑選B群時會考慮的5個眉角，供民眾參考：

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眉角1.種類：有些產品只含特定幾種B，並非全部都有，所以建議可先看想要哪種功能，再決定要購買含有哪些B的產品，也可以買全部都包含的比較簡單。

眉角2.劑量：國內產品許多是以每日營養素建議攝取量做參考，當然也有較高劑量的產品，如果平常三餐攝取均衡，其實補充第1種就可以，有功能醫學或治療方面考量的話則可使用劑量較高的產品，但不建議自行購買高劑量產品長期補充。

眉角3.大小：好吞的補充品才能長期補充，不能還沒補到就先噎到。

眉角4.複方：除了單純的B群之外，現在也有很多產品會添加像是薑黃、牛磺酸或肌醇等原料，考量平時的生活型態會挑選不同的複方產品。

眉角5.檢驗：檢驗報告很重要，國內常見的像SGS、台美檢驗、全國檢驗都是公正第三方的檢驗機構，別吃保健品吃出問題來。

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