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進入健康網》做有氧運動擔心肌肉流失 醫駁：並不會
研究顯示，有氧運動不會影響最大肌力及肌肥大，但是會干擾爆發力的成長；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕散步、慢跑、有氧舞蹈、踩飛輪都是常見的有氧運動，有些人會擔心「做有氧運動會讓肌肉流失」，恆新復健科診所醫師王思恒分享一篇2022年發表於《運動醫學》的綜合性研究，顯示有氧運動不會影響最大肌力及肌肥大，但是會干擾爆發力的成長。
王思恒在臉書專頁「一分鐘健身教室」發文表示，如果是健美或健力選手，可以放心做有氧運動；但如果是跳高或舉重選手，那麼最好注意一下有氧運動別做太多。因為根據此研究，不管一週有氧幾天、年齡大小、重量訓練資歷、想騎飛輪還是跑步，有氧運動都不會耗損辛苦重訓的成果。
王思恒指出，由於人的恢復能力是有限的，每天跑10公里的人，勢必沒有一樣的時間精力來練深蹲，所以他認為，訓練量加到一定程度，重訓跟有氧還是會互相干擾的。
王思恒說，根據這一系列研究，大部分的人都不需擔心有氧干擾肌肥大與肌力成長，「做有氧會肌少」更是完全錯誤的謬論。
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