運醫老師指出，棒球傳接球後發現手肘內側緊緊疼痛，很有可能是手肘內側的肌腱發炎或韌帶拉傷，是棒球運動中常見的運動傷害；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕享受打棒球時投球的快感，投完後卻發現手肘內側緊繃疼痛。桃園聯新運醫中心運醫老師姚述杰指出，這樣很可能是手肘內側的肌腱發炎或韌帶拉傷，建議透過伸展動作來保護手肘，避免運動傷害。

姚述杰在臉書粉專「聯新運醫中心」發文表示，喜愛棒球的你，是否曾在傳接球後發現手肘內側緊繃疼痛，要注意，很有可能是手肘內側的肌腱發炎或韌帶拉傷。手肘內側的肌腱發炎及尺側副韌帶拉傷，是棒球運動中常見的運動傷害，2023年WBC世界棒球經典賽的中華隊投手陳禹勳、李振昌也曾在過去動過尺側副韌帶的置換手術。

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至於為什麼會有這些運動傷害？姚述杰解釋，因為在投球時，手肘內側的這些肌腱、韌帶為了對抗手肘外翻的力量，產生極大的張力。反覆投球的過程中，有可能會導致這些組織緊繃、發炎甚至撕裂。

所以平時的保護與訓練就顯得非常重要，姚述杰指出，讓手肘可以承受投球時所產生的外翻張力，較不易導致手肘內側組織的受傷，他建議大家做以下兩個動作，幫助放鬆、加強手肘內側的肌群：

●放鬆手肘內側的肌群：將手肘伸直、手掌朝上，另一隻手抓著手指往下壓，讓手肘保持伸直的狀態，至少維持20秒以上。如果會覺得手肘內側緊緊的，這樣感覺就對了。

●加強手肘內側的肌群：手腕旋轉，做這運動的過程中，速度一定要放慢，不能被地吸引力往下拉，前手臂靠在大腿（固定）。

姚述杰表示，不局限於時間與空間，只要持之以恆，就可以進步。他也提醒，如果本來就有其他疾病，或不舒服的症狀持續過久，記得要尋求醫療協助。

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