醫師表示，骨質疏鬆是一種無聲的疾病，不會疼痛難以觀察，一旦受輕微碰撞、跌倒，就可能會造成嚴重骨折；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕骨質疏鬆是一種無聲的疾病，不會疼痛難以觀察，一旦受輕微碰撞、跌倒，就可能會造成嚴重骨折。醫師提醒，骨鬆可有先天或後天因子，以及長期服用藥物都要小心，建議在飲食方面多攝取含鈣質食品、多運動、曬太陽，有助於增強骨質密度，強健肌肉和身體平衡。

根據國健署2017-2020年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，65歲以上民眾的骨質密度，至少有一個部位量測出有骨鬆的比率為14.1%，約每7人就有1人有骨質疏鬆，女性高於男性（女性17.4%、男性10.4%），且隨年紀增加。

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高齡瘦小女性 營養攝取不足要小心

林口長庚風濕過敏免疫科於臉書粉專發文指出，有⼀些天⽣和後天的因⼦，會讓骨質疏鬆症較容易發⽣。先天因子如女性、身材纖細、骨架小、年紀大、家庭中有人罹患骨質疏鬆症、早發性停經、月經失調、神經性厭食或貪食症、亞洲人或白種人；而後天則是鈣質攝取不足、缺少運動、抽菸、飲酒過量、過量咖啡等。

長期服用3大藥 易增骨鬆風險

醫師表示，除了先天與後天因子外，藥物使用也容易造成骨質疏鬆，像是使用類固醇、甲狀腺補充治療，以及抗癲癇藥等藥物。因此，若想預防骨質疏鬆，建議高危險族群，在飲食方面多食用富含鈣質的食品，如乳類製品、小魚乾、豆類食品，還有多運動、曬太陽，或適時補充鈣質及維生素D，都有助於增進骨質密度。

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