健康網》月經頭痛好困擾 中醫授4招緩解方法

中醫表示，可以透過規律運動、飲食均衡、充足的放鬆與休息、在頭痛或肩頸緊繃區域按摩放鬆，來緩解經前、經期頭痛症狀；圖為情境照。（圖取自photo AC）

〔健康頻道／綜合報導〕許多女性朋友會出現經前或經期頭痛的症狀，但有些人認為一點痛且持續時間不長，忍一下就過而忽視，桃園宜蘊中醫診所中西醫學整合主任鄭安斌表示，可以透過規律運動、飲食均衡、充足的放鬆與休息、在頭痛或肩頸緊繃區域按摩放鬆，來緩解頭痛症狀，但如果無法緩解，應就醫診療找出病因。

鄭安斌在臉書專頁「中醫調養知己 鄭安斌醫師」發文分享，中醫從經絡、虛實、臟腑來看待經期相關頭痛：

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●經絡：根據疼痛的部位來推斷是哪條經絡受到影響，如果是後頭痛、頸部緊繃，屬太陽經；如果是偏頭痛、太陽穴，屬少陽經。如果是額頭、眉棱骨上方疼痛，屬陽明經；如果是頭頂痛，屬厥陰經，每條經絡有各自的用藥。

●虛實：從疼痛的性質及全身症狀來判斷偏虛或偏實。如果疼痛是隱隱作痛，伴隨頭暈、虛弱、覺得腦袋空空的，月經結束後發作，中醫認為偏虛，治療以補養氣血為主。如果疼痛是抽痛、脹痛、伴隨煩躁、口苦、經前乳房脹痛等，中醫認為偏實，治療以疏通經絡、清火氣為主。

●臟腑：月經規律來潮在中醫屬於「肝」負責，如果平時就氣血不足，經期失血會造成肝血更加不足，而在月經過後出現頭痛。另一種類型是平常壓力大、精神緊繃造成肝鬱氣滯，經前容易肝火上炎而造成頭痛，這兩種類型也常合併出現。

緩解經前頭痛

●規律運動是改善經前症候群的有效方式。

●飲食上均衡攝取，新鮮蔬果或堅果內的維生素及鈣、鎂等元素可改善頭痛。餐間可以吃一些碳水化合物維持血糖穩定，但不要吃太甜、太油、太鹹、太刺激、冰冷的食物。

●充足的放鬆與休息、避免過度疲勞，也能改善經前症候群。

●在頭痛或肩頸緊繃的區域溫柔地按摩，放鬆肌肉張力，改善局部氣血循環，也能緩解頭痛。

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