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健康網》泡腳要泡到「這個」高度 中醫：緩解運動痠痛、促代謝
中醫師表示，想要緩解運動後的疼痛，可以透過泡腳來促進代謝、增加循環力，緩解延遲性痠痛的問題；情境照。（資料照）
〔健康頻道／綜合報導〕運動後，腳痠痛不適該怎麼辦？中醫師指出，可以藉由泡腳來緩解疼痛，泡腳時，讓水面高度高於三陰交穴可以促進代謝、增加循環力；水面高度高於足三里穴，則可以幫助久站久坐族加強代謝。
中醫師蔡承儒在臉書粉專「翰醫堂中醫診所」發文表示，有些朋友不是不運動，而是怕運動後的痠痛感。
他指出，運動後會有痠痛感可能是因為肌肉拉傷或者是發炎等原因，有些人在運動前或運動後，會出現乳酸堆積的情況，但後來進一步發現，其實是體內一些發炎物質，如前列腺素，在肌肉以及筋膜之間產生。運動後的疼痛通常是延遲發生的，因此，他建議透過泡腳，來緩解延遲性痠痛的問題。
泡腳高於三陰交穴、足三里穴
蔡承儒建議，泡腳時將水面高度高於腳踝往上4指處（三陰交穴），可幫助促進人體代謝，幫助循環；高於膝蓋下約4橫指處（足三里穴），則可以幫助久站久坐族加強代謝。
●泡腳時間建議：5-10分鐘即可。
●泡腳溫度建議：40-42度。
他表示，適當泡腳對於下肢的痠脹疼痛都會有改善的效果，如果之後運動後產生痠痛感，建議不妨試看看。
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