中醫師指出，若是每週排便數小於3次就算便秘，而便秘分3類型：腸胃積熱型、壓力久坐型、氣血虛弱型；情境照。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕許多人年節大魚大肉少蔬果，結果導致現在出現便秘。中醫師指出，若是每週排便數小於3次就算便秘，而便秘分3類型：腸胃積熱型、壓力久坐型、氣血虛弱型，中醫師呼籲，透過改善飲食習慣、保持身心舒緩、適當運動來改善便秘問題。

中醫師王俊潔在臉書粉專「翰醫堂中醫診所」發文指出，想改善便秘，要先了解便秘成因，才能對症下藥順利排便。以中醫來說，便秘指的是大便秘結，屬於一種症狀，這種症狀通常會出現排便時間過長、排便難澀不順暢，且出現腹部脹痛症狀，或是無法完全排乾淨的感覺，若是每週排便數小於3次就算便秘。
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王俊潔指出，以下為3種便秘類型及改善方式，便秘的朋友可以看看自己屬於哪一類，並試著對症下藥改善便秘問題。

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腸胃積熱型

此種類型便秘症狀通常會伴隨著大便乾燥堅硬、小便量少且顏色偏深黃或帶紅，會出現此種狀況可能為平時飲食多為烤炸辛辣食物，除了以上症狀也可能會有口乾口臭、臉紅身熱、心煩急躁、長痘痘等症狀伴隨著出現。若出現這些情況，中醫師會建議多吃蔬菜水果、多喝水，減少油炸、辛辣燥熱食物來減緩以上狀況發生。⠀⠀⠀

壓力久坐型

第二個是常見的是壓力型便秘類型，此類型會發生於個性容易緊張焦躁、上班族需要久坐、缺少運動者，飯後容易出現脹氣且有胸悶噯氣等症狀。此類型醫師建議平常保持身心舒暢、緩解壓力，避免久坐並搭配運動來促進腸胃蠕動，平時少吃豆製品和糯米等不容易消化的食物。⠀⠀

氣血虛弱型

此類型屬於身體氣血較虛的便秘，常出現於年長者、大病痊癒後或是產後的孕婦，常出現的症狀有臉色蒼白無血色、平時容易疲倦，說話有氣無力。王俊潔建議這類型便秘者日常飲食盡量避免生冷食物，如沙拉、生魚片或是寒涼的水果都不建議食用。​​​​飲食中可酌加辛香料，如蔥、薑、蒜等暖暖腸胃，或是溫水泡腳可促進循環，增加腸蠕動。
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他也提醒，如果透過以上方式都無法使排便順暢，或是便秘的狀況超過3週以上，就建議諮詢專業的醫師，避免症狀更加嚴重。

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