中醫師表示，懷孕後肥胖孕婦也有較高的流產率，甚至妊娠糖尿病、妊娠高血壓與子癇前症的比率也比正常體重的孕婦為高；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕根據臨床研究與各種實驗室研究顯示，肥胖會影響到人類的生殖能力。對此，中醫師表示，肥胖造成的荷爾蒙失衡會直接影響到排卵功能，且肥胖造成的身體狀態也會影響卵子的品質以及著床率，所以想要維持健康體重，最好方法就是飲食控制、適量運動、充足睡眠與紓壓。

桃園宜蘊中醫診所副院長廖芳儀在臉書粉專「廖芳儀中西醫師-食養。醫方。五感療癒」發文分享，34歲女子玲玲（化名）是個體重超標的備孕女子，本身患有多囊性卵巢症候群，BMI高達32kg/m2，同時月經常3個月才來1次，根本無從計算排卵期遑論受孕，使用過排卵藥和避孕藥來調整月經，始終達不到預期的效果就醫，中醫透過瘦身兼備孕調理體質。一開始，將患者愛喝手搖飲卻不喜歡喝水的習慣，再加上不愛運動，因為容易喘、水腫與不喜歡流汗的感覺去改善。

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廖芳儀表示，患者飲食經調整後，開始以原型食物為主，減少精緻澱粉、甜點與冷飲，增加飲水量，不喜歡的白開水，建議加入有機的玫瑰花或者喝無糖的紅豆水去改善體質。中藥則以化痰利水，改善腸胃功能出發，幫助改善代謝與增加排水，每1至2週搭配穴位埋線，主要在腹部與雙腳穴位持續刺激，增加氣血循環；另也增加運動量或是泡澡、泡腳，以發汗當作效果檢視成效。3個月下來，BMI已經降到29KG/m2，月經也開始35天來1次，生理期漸漸正常。

肥胖造成的荷爾蒙失衡 會影響排卵功能

廖芳儀表示，根據知名婦產科醫學雜誌針對肥胖與生育力的議題分析，將肥胖的不孕症患者找出更健康的方式來提高受孕率。而從世界衛生組織的定義來說，身體BMI大於25kg/m2即為過重，大於30kg/m2則為肥胖。從1975年到2017年，全世界人類的肥胖率成長了3倍，根據臨床研究與各種實驗室研究，肥胖會影響到人類的生殖能力。

為什麼肥胖會影響人類的生殖能力呢？廖芳儀解釋，過多脂肪會造成男、女性荷爾蒙的失衡，對女性而言，肥胖造成的荷爾蒙失衡會直接影響到排卵功能及新陳代謝系統，其中慢性發炎反應也會影響到身體的健康狀態與胚胎發育的品質，其中耳熟能詳的是多囊性卵巢症候群。

除此之外，肥胖造成的身體狀態也會影響卵子的品質以及著床率，懷孕後肥胖孕婦也有較高的流產率，甚至妊娠糖尿病、妊娠高血壓與子癇前症的比率也比正常體重的孕婦為高。對男性肥胖者來說，也有較高的比例是少精症或是無精症。

減重4大原則 助消化及減少食慾

廖芳儀強調，從中醫觀點來看，健康減重的基本要素有飲食控制、適量運動、充足睡眠與紓壓等4個，而中藥或埋線主要是根據每個個案的體質去做調整，加強新陳代謝、改善循環，幫助消化，減少食慾，但是一定要搭配生活型態的調整。

●飲食控制：以地中海飲食為主，建議以原型食物為核心，食用新鮮的魚、低脂乳製品；蛋類為蛋白質的攝取來源，搭配大量的蔬菜，適量不甜的水果；澱粉主食也是以少量的五穀飯、糙米飯、地瓜、南瓜等；使用的油品以橄欖油為主及食用少量堅果，每天的飲水量建議為體重的35倍，溫水最佳，戒掉手搖飲，可適量飲用薏仁水、紅豆水、玉米鬚茶、玫瑰花茶、檸檬水、無糖茶、黑咖啡等。

●運動：1週3次的緩和運動如慢跑、快走、瑜珈、有氧體操等，體重未減下的初期，以有活動當作目標再逐漸增加運動量。

●睡眠：睡眠一定要充足，不建議日夜顛倒，每日最好睡到6-8小時，才有足夠的體力應付日常活動。

●紓壓：紓壓也是非常重要的，選擇讓自己能夠放鬆減重備孕的快樂時間（當然不是放縱地大吃大喝），更能事半功倍。

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