健康網》控糖排毒還助減肥！ 醫列蓮霧5大好處

醫師指出，蓮霧除了好吃以外，還有改善便秘、控制血糖、幫助減肥、利尿排毒、改善腸道環境等好處。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕現在是蓮霧的產季，而蓮霧也是家家戶戶餐後水果的好選擇之一。醫師指出，蓮霧除了好吃以外，還有改善便秘、控制血糖、幫助減肥、利尿排毒、改善腸道環境等好處。

五股翔展診所院長傅裕翔在臉書粉專「你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 新北五股成泰 長照養生抗老慢性病專業」發文表示，蓮霧的季節到了，每年11月到隔年7月是蓮霧的盛產季，到處都可以看到好吃的蓮霧，而蓮霧不只好吃，對身體還有5項好處。

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●改善便秘：蓮霧中的膳食纖維及果膠能夠幫助消化，保護腸胃道並促進腸胃道蠕動，增加糞便的保水性及軟化糞便，搭配粗纖維豐富的食物可以改善便秘。

●控制血糖：蓮霧的糖分相對低，每100克含5.8克糖，糖尿病患者可以在飲食中做替換。不過如果是改良過甜分較高的品種，或是單顆重量就很重的蓮霧，還是要忌口別吃太多。

●幫助減肥：蓮霧每100公克只有35大卡，在水果中屬於熱量較低的。另外，其中的膳食纖維及水分也容易讓人產生飽足感，如果在飯前食用，也可以減少正餐的進食量，達到控制熱量的目的。

●利尿排毒：蓮霧中有9成都是水，豐富的水分可利尿，加速水分代謝，加上膳食纖維能夠幫助軟化糞便，改善便秘，讓毒素在身體的停留時間減少，降低毒素被吸收的機率。

●改善腸道環境：蓮霧中的膳食纖維是很好的益生質，也就是腸道內細菌的養分來源， 能夠促進益菌生長、改善腸道菌相。

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