醫師表示，為了孩子的生長發育著想，要盡量避免加工食品，嘴饞時可以選擇全麥麵包或三明治、綜合堅果、起司蛋糕、無添加物的氣泡水。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕距離開學還有兩個星期，但許多家長們已經開工，難免擔心孩子在家會不會一直吃零食，禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成提醒，為了孩子的生長發育著想，要盡量避免加工食品，嘴饞時可以選擇全麥麵包或三明治、綜合堅果、起司蛋糕、無添加物的氣泡水。

陳奕成在臉書專頁「兒童內分泌 陳奕成醫師的樂高園地」發文分享，當孩子放假在家，或跟朋友一起出遊時，難免有嘴饞的時刻，這時可以多攝取天然食物，少吃有很多人工添加物的加工食品。

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長高不NG點心

●全麥麵包或三明治：和奶油麵包、草莓麵包等有餡料的麵包相比，全麥麵粉做成的麵包或三明治，因為含有麥子原有的麩皮、胚芽及胚乳，膳食纖維、維生素B群、微量元素等營養素，都保留得比較完整，同時也含有較少的糖分以及油脂。

●綜合堅果：綜合堅果含有大量的營養成分，包含維生素E、微量元素、不飽和脂肪酸等，同時也含有豐富的蛋白質成分。所以建議孩子想吃零食時，不要選擇洋芋片、薯條等油炸類零食，可以多選擇綜合堅果來解饞。但要提醒，建議3歲以上的孩子再嘗試堅果，避免嗆食危機。

●起司蛋糕：誰都會有想吃甜食的時候，而在所有的蛋糕甜點中，陳奕成認為，最好的選擇是起司蛋糕，因為有蛋又有起司（乳製品），可以提供很豐富的蛋白質。有些真的太瘦小，什麼都不愛吃的孩子，也會建議家長可以嘗試用起司蛋糕，來當作正餐之間的點心補充熱量和蛋白質。

●無添加物的氣泡水：一般還是建議喝開水和牛奶就好，但是難免外出遊玩時想要換換口味，可以選擇沒有其他添加成分的天然氣泡水，享受汽水般的口感、但沒有汽水的負擔。

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