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收假好憂鬱？心理師5招對抗「假日症候群」減輕厭世感
春節十天連假接近尾聲，宜蘭縣衛生局分享如何面對「收假症候群」。圖為宜蘭縣熱門景點清水地熱。（宜蘭縣政府提供）
〔記者蔡昀容／宜蘭報導〕春節十天連假接近尾聲，有些民眾出現煩躁、疲憊、失眠、焦慮、憂鬱等情緒，不想面對上班、課，宜蘭縣衛生局表示，這是常見的「假日症候群」，提供5個收心招數，減輕民眾憂悶。
衛生局社區心理衛生中心心理師廖家欣分享以下5招：
●與親密的人彼此分享，聊聊春節做了什麼、年後規劃、關心近況等，感到支持得力。
●走一走、動一動，若感覺懶洋洋，不想去太遠的地方，可以跑步、伸展身體，能變得有精神。
●調整心態，回到內心朝更重要的目標前進，思考新一年的自我期待是什麼？做什麼事可以滿足內心需要？怎麼樣可以更好的照顧自己。
●漸進回歸，開始調整時差、安排正常睡眠、規律運動、規劃平日進行的事務，漸進式的適應上班、課生活。
●從簡單的開始做，上班、課的第1天，將待辦事項依輕重緩急區分好，先做簡單有把握的工作，讓自己遊刃有餘，回到平時節奏。
衛生局表示，若焦慮、低落情緒在上班課數天後仍存在，且嚴重影響日常社交、職業功能等，衛生局及羅東社區心理衛生中心皆聘有諮商心理師，可提供免費心理諮商服務，有需求者可撥打諮商專線（衛生局03-9367885、羅東社區心衛中心03-9513880）預約諮商服務。
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