健康網》天冷打牌小心缺氧猝死！ 醫教「這樣做」避免血管阻塞

醫師表示，過年期間打牌又加上室溫偏低，易使身體受到刺激，導致交感神經興奮性增高，進而影響血管收縮，嚴重時心肌就會缺血、缺氧而猝死；圖為情境照。（圖取自pakutaso）

〔健康頻道／綜合報導〕逢年過節免不了與親友摸個幾圈，但一坐就坐了好幾個小時，造成身體不少負擔。胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，過年期間打牌又加上室溫偏低，易使身體受到刺激，導致交感神經興奮性增高，進而影響血管收縮，嚴重時心肌就會缺血、缺氧而猝死。建議每2小時就起來走動，活絡四肢周邊血管，避免血栓形成在體內，導致心血管的阻塞。

黃軒指出，根據美國Cleveland Clinic的研究發現，長期專注在打牌，這會使交感神經長時間處於過度亢奮狀態，還有腎上腺素一直分泌，也易導致心跳和血壓一直上升，但專注於打牌，故也沒有警覺到。此外，研究人員進一步還發現，太久的情緒壓力之下，人體長時間（4至8小時）完全沒有休息，會誘發急性心血管事件，即使之前都沒有任心臟疾病。

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黃軒強調，過年期間如果室溫一直冷，易使身體因受到刺激，導致交感神經系統興奮性增高，其體內兒苯酚胺分泌增多，會使人的身體血管收縮、血壓升高、心率加快，若心臟工作負荷增大，且耗氧量增多，嚴重時心肌就會缺血、缺氧而猝死。所以可以知道「室內持續低溫」+「交感神經過度亢奮」，都是打牌未注意的高張狀態，容易導致心血管事件的發生。

黃軒表示，年長者（>60歲）或有心血管疾病者，以及高血壓、高血糖、高血脂或有吸菸、喝酒、肥胖、忙碌、工作壓力大的人，如果長時間打牌或熬夜打麻將，都會增加心血管負擔，而易心血管疾病風險的發生。

這3件事應避免  以防心血管病變

1.邊打牌又吸菸：抽菸易使交感神經過度亢奮，加重心臟負擔。因此若打牌時又想吸菸，建議不要在室內吸菸，可到空曠地方，才能避免家人受到菸害。

2.猛吃大魚大肉：一下子吃了太多肉類與鹽分，會導致水分滯留身體，易使心血管容量增加，心臟短時間負苛不來。因此建議可以選清淡飲食，並多攝取蔬果，千萬不要一到春節，吃過多高鹽、高糖、高澱粉食物。

3.熬夜：過年休息是讓大家團聚，千萬別熬夜，打亂原本的作息，除了會增加心血管疾病風險外，身體免疫力也會受到影響，等開工後，回去上班時，身體更疲憊。因此建議調整生理時鐘和生活作息正常。

黃軒提醒，不能因為冷、吃太多，及打牌而一直坐著不動，這是最危險的過年動作，建議可以每2小時，就起來走動，活絡自己四肢周邊血管，避免血栓形成在體內，導致心血管的阻塞、或腦血管阻塞的風險。

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