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健康網》新年擺脫腳臭、失眠、壓力大! 中醫授「泡腳配方」

2023/01/23 20:26

中醫師提醒,泡腳時僅需泡至微微出汗即可,勿泡過久。此外,飽飯後需至少間隔1小時才能泡;示意圖。(圖取自freepik)

中醫師提醒,泡腳時僅需泡至微微出汗即可,勿泡過久。此外,飽飯後需至少間隔1小時才能泡;示意圖。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕日常壓力大到焦慮、失眠,生活品質大打折扣?台灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮表示,長期失眠恐造成自律神經失調、引發其他疾病。並針對5大症狀提出對應茶飲或泡腳配方,症狀包括失眠、視力差、壓力大、靜脈曲張及腳臭。

樓中亮在臉書粉專「樓中亮中醫博士」提到,泡腳可助眠,因腳部溫度高,使血液往下流,而大腦的血液量減少,此時的腦神經會較為平靜、興奮減少,可感到放鬆、舒服,達到「想入睡」的助眠效果。

改善失眠 茶飲、泡腳配方

●一般失眠者:泡腳配方為酸棗仁30g、柏子仁30g、合歡皮15g,以上皆可養心安神。

●重度失眠者:若是嚴重失眠,則建議搭配茶飲調理,飲茶配方為枸杞子15g、柏子仁15g,可請中藥店做成單個包裝、泡入200c.c.的100°C沸水,悶30分鐘。另外,可一邊泡腳一邊享用茶飲,效果顯著。

改善視力 茶飲配方、熱敷

●視力差:長期使用3C產品、視力下降速度快者,可喝茶飲調理,枸杞30g、菊花10g。此外,還可熱敷眼睛,或是搭配葉黃素效果更好,不僅紓壓還能護眼。

改善壓力 泡腳配方

●壓力大:若是交感神經處於非常興奮狀態,而副交感神經一直無法提升,難以達到「陰陽平衡」者,會建議的泡腳配方為枸杞30g、桑枝15g、芹菜30g、桑寄生20g,能幫助放鬆。

緩解靜脈曲張 泡腳配方

●靜脈曲張:嚴重者仍需就醫治療,然若是部分浮浮的,會建議可泡腳,配方為桂枝15g、芍藥10g、生薑5片、甘草5g,煮一煮放到41°C後就可泡腳,並可將小腿由下往上按摩,效果更佳。

血液循環差+體質濕熱 易腳臭

●腳臭:久站或久坐者因血液循環不佳,再加上體質問題,如濕熱、陰虛或痰濕體質者,較容易腳臭。建議可將20c.c.的白醋倒入熱水中,等至約41°C左右,拌勻即可泡腳;若效果不佳,可添加葛根30g、威靈仙20g和白醋一起煮再泡,效果顯著。

另外,容易腳臭代表身體易濕熱,並產生黴菌或其他菌種,應換襪子、常洗腳,待腳洗淨、擦乾再泡「泡腳配方」,可1-2天泡一次,有效果後則可2-3天泡一次。

煮法、泡法撇步 4類人不宜泡

●如何煮:布包直接放下去煮皆可,亦可使用大水盆,將藥材都丟入、水加滿(約2000c.c.)煮開後放涼,大約40-41°C時可將水及藥材一同倒入臉盆中,即可開始泡腳。水僅需高過腳踝,泡至大約10-15分鐘就會有感。

●泡多久:泡到微微發汗即可,勿泡過久。此外,飽飯後需至少間隔1小時才能泡。

另外樓中亮提醒,有4種人不建議泡,包含:1.發炎者,不論急性或慢性發炎;2.心臟病患者,因血液往下流,恐使心臟缺血出問題;3.糖尿病患者,因若有傷口未注意,容易在泡腳時發生感染;4.部分慢性病患,如:肝硬化等,若欲泡腳建議先詢問醫師。

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