中醫師提醒，泡腳時僅需泡至微微出汗即可，勿泡過久。此外，飽飯後需至少間隔1小時才能泡；示意圖。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕日常壓力大到焦慮、失眠，生活品質大打折扣？台灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮表示，長期失眠恐造成自律神經失調、引發其他疾病。並針對5大症狀提出對應茶飲或泡腳配方，症狀包括失眠、視力差、壓力大、靜脈曲張及腳臭。

樓中亮在臉書粉專「樓中亮中醫博士」提到，泡腳可助眠，因腳部溫度高，使血液往下流，而大腦的血液量減少，此時的腦神經會較為平靜、興奮減少，可感到放鬆、舒服，達到「想入睡」的助眠效果。

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改善失眠 茶飲、泡腳配方

●一般失眠者：泡腳配方為酸棗仁30g、柏子仁30g、合歡皮15g，以上皆可養心安神。

●重度失眠者：若是嚴重失眠，則建議搭配茶飲調理，飲茶配方為枸杞子15g、柏子仁15g，可請中藥店做成單個包裝、泡入200c.c.的100°C沸水，悶30分鐘。另外，可一邊泡腳一邊享用茶飲，效果顯著。

改善視力 茶飲配方、熱敷

●視力差：長期使用3C產品、視力下降速度快者，可喝茶飲調理，枸杞30g、菊花10g。此外，還可熱敷眼睛，或是搭配葉黃素效果更好，不僅紓壓還能護眼。

改善壓力 泡腳配方

●壓力大：若是交感神經處於非常興奮狀態，而副交感神經一直無法提升，難以達到「陰陽平衡」者，會建議的泡腳配方為枸杞30g、桑枝15g、芹菜30g、桑寄生20g，能幫助放鬆。

緩解靜脈曲張 泡腳配方

●靜脈曲張：嚴重者仍需就醫治療，然若是部分浮浮的，會建議可泡腳，配方為桂枝15g、芍藥10g、生薑5片、甘草5g，煮一煮放到41°C後就可泡腳，並可將小腿由下往上按摩，效果更佳。

血液循環差+體質濕熱 易腳臭

●腳臭：久站或久坐者因血液循環不佳，再加上體質問題，如濕熱、陰虛或痰濕體質者，較容易腳臭。建議可將20c.c.的白醋倒入熱水中，等至約41°C左右，拌勻即可泡腳；若效果不佳，可添加葛根30g、威靈仙20g和白醋一起煮再泡，效果顯著。

另外，容易腳臭代表身體易濕熱，並產生黴菌或其他菌種，應換襪子、常洗腳，待腳洗淨、擦乾再泡「泡腳配方」，可1-2天泡一次，有效果後則可2-3天泡一次。

煮法、泡法撇步 4類人不宜泡

●如何煮：布包直接放下去煮皆可，亦可使用大水盆，將藥材都丟入、水加滿（約2000c.c.）煮開後放涼，大約40-41°C時可將水及藥材一同倒入臉盆中，即可開始泡腳。水僅需高過腳踝，泡至大約10-15分鐘就會有感。

●泡多久：泡到微微發汗即可，勿泡過久。此外，飽飯後需至少間隔1小時才能泡。

另外樓中亮提醒，有4種人不建議泡，包含：1.發炎者，不論急性或慢性發炎；2.心臟病患者，因血液往下流，恐使心臟缺血出問題；3.糖尿病患者，因若有傷口未注意，容易在泡腳時發生感染；4.部分慢性病患，如：肝硬化等，若欲泡腳建議先詢問醫師。

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