健康網》新陳代謝下降恐致胖! 中醫揭5飲食助減肥、防老化
〔健康頻道/綜合報導〕明明飲食沒變化,卻越吃越胖、瘦不下來?翰醫堂中醫診所在臉書粉專發文表示,有可能是因新陳代謝下降所致,並建議可透過5大飲食提升代謝,包括全榖根莖類、維生素D、高鐵食物、高碘食物及高蛋白質食物,各有益處。
翰醫堂中醫診所指出,新陳代謝下降的原因可能與飲食習慣有關,可透過調整錯誤的飲食方式,來提升新陳代謝,以幫助加速排毒、減肥、延緩老化,並建議可食用以下5大類飲食:
●全榖根莖類:幫助胰島素分泌降低,如糙米、蕎麥、薏仁、燕麥。
●維生素D:有助於肌肉生成,如鮪魚、鮭魚、豆腐、雞蛋、穀物。
●高鐵食物:幫助肌肉燃燒熱量,如紅肉、紅豆、黑豆、貝類、波菜。
●高碘食物:維持甲狀腺機能正常,如海帶、昆布、海苔、牡蠣、蛤蠣、蝦子。
●高蛋白質食物:有助肌肉生成,如魚肉、雞胸肉、牛奶、起司、大豆製品。
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