醫師指出，重複多次用力扭轉抹布，容易造成手腕、手指的肌腱發炎，導致手肘或手腕疼痛，建議打掃時重心靠近身體，減少肩肘負擔，並在做完家事後伸展上肢；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕過年就是要大掃除，掃掉過去一年的壞運氣，但怎麼擰個抹布，手會痛到不行。醫師指出，重複多次用力扭轉抹布，容易造成手腕、手指的肌腱發炎，導致手肘或手腕疼痛，建議打掃時重心靠近身體，減少肩肘負擔，並在做完家事後伸展上肢。

人一博愛復健科診所院長李炎諭在臉書粉專「李炎諭醫師的復健聊天室」發文提到，有不少患者因為做家事而導致疼痛，當擰抹布發生手痛，可能是因為重複多次用力扭轉、過度使用，造成網球肘跟手指退化性關節炎。因為手腕、手指的肌腱發炎，進而導致手肘或手腕疼痛。

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李炎諭指出，手指退化性關節炎會在60-70%的高齡者出現，手指關節軟骨因使用而導致慢性磨損與軟骨退化，甚至發炎，造成紅腫熱痛。在近端指關節的疼痛變形叫做「布夏氏結節」；遠端指關節的疼痛變形叫做「希伯登氏結節」，也經常發生於大拇指的指掌關節。（見下圖）

手指退化性關節炎症狀介紹。（圖取自李炎諭臉書粉專）

李炎諭表示，當擰抹布因為重複多次用力扭轉，造成手腕、手指的肌腱發炎而手痛時，想要緩解症狀，建議多準備幾條抹布，稍微擰乾並自然風乾即可，也可以配戴護肘（腕），並靠近身體打掃（擦桌子、擦玻璃或使用長柄手工具），以減輕肩肘的負擔。做完家事後可伸展上肢，到緊繃感停住30秒，做3次（見下圖）。

家事後伸展操動作。（圖取自李炎諭臉書粉專）

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