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健康網》天冷就關節卡 醫列7招預防退化性關節炎
醫師提醒，當無法正常走下樓梯、蹲不下去且需兩手撐膝才站得起來、站久會腳軟，就可能是膝關節退化的前兆；情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕天氣冷就覺得關節特別緊、特別卡？醫師提醒，這可能是退化性關節炎的警訊，當無法正常走下樓梯、蹲不下去且需兩手撐膝才站得起來、站久會腳軟，就可能是膝關節退化的前兆。建議日常多注意保暖、適度休息、實施抬腿運動訓練大腿股四頭肌，以保護膝關節。
新北板橋亞東醫院骨科醫師陳鈺泓在臉書專頁「鋼鐵爸爸 骨科脊椎專業 陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東醫院 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術」發文指出，天冷關節就緊，這是退化性關節炎的警訊，如果有以下症狀，就有可能是膝關節退化的前兆，記得一定要趕快來就醫。
●無法正常走下樓梯，必須一步步側走下樓。
●蹲不下且需兩手撐著膝蓋才站得起來。
●站久會軟腳。
正常關節、受損關節比對圖。（圖取自陳鈺泓臉書粉專）
陳鈺泓表示，其實在日常生活中，就能透過小地方來保養膝關節，他推薦7招避免退化性關節炎:
●天氣冷時要注意保暖，避免關節受寒。
●旅行時使用輕便、附輪子的行李箱。
●使用推車搬運重物，做家事及搬重物時避免過多來回。
●若膝關節感到痠痛，最好是睡過一覺起來後就能恢復的程度，如果休息了一夜還是痠痛，表示運動強度已超過關節所能負荷。
●從事任何活動時，多坐下，少站立。
●建議膝蓋伸宜，實施抬腿運動訓練大腿股四頭肌。
●少蹲、少跪、少跑、少上下階梯，走平路散步即可。
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