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健康網》預防肌少症 營養師：快吃白胺酸食物
營養師表示，若肌少症原因來自於營養不良，那就需積極補充所需營養，像是白胺酸食物，如蛋、豆、魚、肉類，能促進肌肉生長、強化運動表現。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕據國健署統計，台灣65歲以上老人肌少症盛行率為，男性23.6％，女性為18.6%，且現代人常把心力放在如何減重，卻忽略肌少症。對此，營養師劉馥萱表示，若肌少症原因來自於營養不良，就需積極補充所需營養，像是白胺酸食物，如蛋、豆、魚、肉類，能促進肌肉生長、強化運動表現。
劉馥萱在臉書粉專「劉馥萱營養師」發文指出，肌少症會讓身體的平衡感變差、穩定度下降，即使是年輕人，身體沒有足夠肌肉量支撐，就無法維持正確的姿勢，單靠骨頭和關節來做動作的結果，就是腰痠背痛、骨質疏鬆、膝蓋關節退化，實在不可不慎。
白胺酸能促進肌肉生長、強化運動表現
劉馥萱表示，若肌少症是源自於飲食方面營養不良，需積極補充所需營養，因此優質蛋白質不可或缺，因為白胺酸是幫助肌肉合成最重要的蛋白質，它能促進肌肉生長、強化運動表現，但由於人體無法自行合成，因此需要透過食物來補充，像是蛋、豆、魚、肉類食品都富含蛋白質，無論是否為肌少症患者，都應均衡攝取。
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