銀髮族看負面影片 小心傷心又傷腦

研究顯示，若老年人觀看負面如別人受苦的影片，大腦易產生變化，並與焦慮、消極想法、過度沉溺負面、反覆回想過去等有關；圖為情境照。（圖取自photoAC）

〔記者吳柏軒／台北報導〕今年春節連假長達10天，現代人閒暇時刻總忍不住拿手機滑影片，但國外最新研究提醒，老年人觀看會引起負面情緒的影片，會改變大腦，過度沉溺某些負面情緒、反覆回想過去的事，可能發生「情緒慣性」問題；而台灣專家認為，減少觀看負面影片或資訊，多接觸正向、擔任志工等，能幫助維持健康的大腦。

台灣科技媒體中心近期發布國外最新研究，國際期刊《自然老化》1月13日發表，由瑞士日內瓦大學的情感科學中心（CISA）研究員賽巴斯欽‧貝茲-魯戈（Sebastian Baez-Lugo）博士與奧爾加‧克里姆茨基（Olga Klimecki）博士的研究發現，老年人觀看負面情緒影片，會改變大腦靜息狀態與情緒調節恢復機制。

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該篇研究提到，若老年人觀看負面如別人受苦的影片，大腦易產生變化，並與焦慮、消極想法、過度沉溺負面、反覆回想過去等有關，研究中也提到情緒上適應不良可能發生「情緒慣性」，就是情緒會持續被帶到下一個時刻，藉由實驗與大腦監測，找出老年人與年輕人在情緒恢復能力的差異。

台灣科技媒體中心也找來國內專家解析該研究；台北醫學大學心智意識與腦科學研究所副教授徐慈妤說明，研究發現，老年人的大腦較年輕人，有更多內側前額葉、前腦島皮質、中顳葉、和杏仁核活動，並呈現老年人的負面反芻性思考程度較高，可能與思考上流連於負面情緒事件有關聯。

成功大學醫學院老年學研究所副教授張芸瑄提到，研究發現，老年人在較高情緒事件的反應有殘存效應，顯示高齡者面對社會負面事件可能產生反芻性的思考，這通常與憂鬱及焦慮症狀表現有關。而臨床上常可見老年人會不斷回憶過往的負面情緒事件，往往與高齡心智健康有關，例如老年憂鬱症。

台灣大學心理學系暨研究所教授張玉玲指出，此研究重要發現是，有高焦慮或反芻思考特質的老年人在接收到負面訊息後，大腦可能會需要更久的時間才能平復至平常狀態；如果接收到中性的訊息，老年人則會比年輕人的主觀報告有更多的正向感受。

至於如何避免老年人深陷負面思考？徐慈妤提醒，雖然年紀增加可能會影響生理結構，但過去研究也顯示，運動和各式各樣動腦活動可以促進大腦活動，因此維持健康的生活型態是最重要保持健康大腦的方式。

張玉玲則建議，減少觀看網路的負面影片或資訊，多接觸正向或中性的內容（看勵志與歡樂影片）、日常活動（園藝，參觀展覽）與擔任志工等社會參與，以及透過像是正念練習的方式，都能幫助維持健康的大腦並創造幸福人生。

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