國健署提醒，聚餐時要適量飲酒，或以茶水代替酒精飲料更健康；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕年末聚餐、下週過年聚會聚餐不斷，國民健康署在臉書表示，開心饗受同時，要適量飲酒，或以茶水代替酒精飲料更健康，若本身沒有飲酒習慣，可以不喝就不喝，或選擇酒精含量較低的酒，第2杯開始換喝無酒精的茶水，且不要空腹喝酒。

國健署表示，依國民飲食指標建議，男性每日不超過2杯（或相當於20克酒精量）、女性每日不超過1杯（或相當於10克酒精量），另外，準備懷孕、懷孕期間或正在哺乳的女性，以及兒童與青少年，千萬不要喝酒。

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酒精10克怎麼算？

酒精量（公克）＝容器容量（毫升）x數量（杯、瓶、罐等）x酒精濃度（％）x0.79（酒精密度）

常見10克酒精飲料

●啤酒、淡酒、氣泡果汁酒等：250毫升。

●蘭姆酒、白蘭地、威士忌等：30毫升。

●紅酒、白酒、荔枝酒等：100毫升。

●58度高粱酒：20毫升。

拒絕勸酒5招

國健署提醒，根據衛生福利部109年國人死因分析資料顯示，與飲酒有關的死因中，慢性肝病及肝硬化位居第10位，肝癌則高居癌症死因的第2位，而每年因慢性肝病、肝硬化或肝癌死亡的人數約有1萬2000人，可以透過以下5招來拒絕勸酒。

●說喝酒傷身，像是會起酒疹、會傷肝、會傷胃、醫師說不能喝酒，正在吃藥不能喝酒等。

●說開車來的、怕酒駕臨檢取締、要找代駕很麻煩等。

●可以說以茶、飲料、咖啡代酒陪喝。

●誠實說不喝酒，直接拒絕。

●其他像是酒量不好、尿遁、易醉、易吐、不喜歡喝酒等方法。

☆飲酒過量 有害健康 禁止酒駕☆

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