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健康網》洗碗總是腰痠？ 醫曝正確姿勢：加「這一物」助改善
李炎諭表示，洗碗會腰痠的原因，主要是檯面太低，導致彎腰拱背，建議檯面可提高到「身高/2+10公分」；圖為情境照。（圖取自photoAC）
〔健康頻道／綜合報導〕洗碗總是洗到腰痠、腰痛，是什麼原因呢？對此，醫師說明，是檯面太低導致彎腰拱背，建議檯面可提高到「身高/2+10公分」。並提醒，洗碗時是要彎曲髖關節而非腰部，可以加個腳凳，協助彎曲髖關節。
人一博愛復健科診所院長李炎諭在臉書粉專「李炎諭醫師的復健聊天室」發文分享，門診一位女士經常反覆腰痛，原因為洗碗所致。洗碗會腰痠的原因，主要是檯面太低，導致彎腰拱背，建議檯面可提高到「身高/2+10公分」。
若檯面已來不及調整，可透過下列3點進行改善：
●叫別人洗或用洗碗機。
●彎曲髖關節而非腰部。如果彎曲髖關節比較難懂，也可以加個腳凳（見下圖），協助彎曲髖關節。
●伸展腰部：抱膝到緊繃感，停留30秒鐘、共做3組。
李炎諭提醒，洗碗時是要彎曲髖關節而非腰部，可以加個腳凳，協助彎曲髖關節。（圖取自李炎諭臉書粉絲專頁）
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