戴定恩表示，補充鈣質能幫助尿液中草酸的濃度降低，使尿路結石風險降低；情境照。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕水喝太少，小心尿路結石找上門！台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩表示，尿裡的水分含量太少，廢棄物濃度太高，長期下來可能形成結石，可透過多喝水、補充食物中的鈣質、減少動物性蛋白質及鈉攝取量等，幫助預防尿路結石。

戴定恩在臉書專頁「熱血暖男戴定恩 台北泌尿科仁醫｜ 信義區 疝氣 結石 攝護腺專業」發文指出，尿路結石是泌尿系統形成的結石，包括腎臟、輸尿管、膀胱與尿道。成因是尿裡的水分含量太少，廢棄物濃度太高，長期下來便可能形成結石。像是服用藥物副作用、水喝太少等，也是形成尿路結石的原因。

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5招預防尿路結石

●喝大量的水：多喝水會稀釋尿液中導致結石的物質，每天應喝至少2000c.c.的水，可降低尿液濃度且多排尿來達到預防之效。

●補充鈣質：食物中的鈣質會與腸道中的草酸鹽結合，進而減少草酸鹽的含量。草酸鹽會被吸收到血液中，經過腎臟排出後，尿液中草酸的濃度降低，與尿鈣結合的機會較小，使尿路結石風險降低。

●少吃幫助結石形成的食物：巧克力、菠菜、茶和大多數堅果皆富含草酸鹽，可能會導致尿路結石。

●減少動物性蛋白質：吃過多的動物性蛋白質，例如紅肉、家禽、雞蛋或海鮮，會提高尿酸濃度，可能導致尿路結石。

●減少鈉攝取量：高鈉飲食會觸發腎結石，因為它會增加尿液中的鈣含量。對於容易結石的人，建議使用低鈉飲食。衛福部建議，每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克。

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