健康網》沙啞是因五臟氣不足 中醫授日常保養5招

中醫師表示，沙啞為「無音」，人體的聲音都是由氣發出的，而氣的源頭在於五臟，五臟氣充足則發出的聲音就會宏亮；若氣不足，則發出的聲音就會低微；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕前陣子的世足賽、耶誕節跟跨年的狂歡活動，喉嚨幾乎沒有休息過，甚至有點沙啞。中醫師表示，聲音嘶啞來自於五臟的氣不足，而沙啞又可分為急性與慢性發炎，成因包括聲門閉合不全、聲帶肌肉持續使用過度等，建議透過補充水分、清淡飲食、充足睡眠、正確姿勢、平穩情緒來改善症狀。

六福堂中醫診所在臉書粉專發文指出，中醫稱聲音嘶啞為「無音」，認為人體的聲音都是由氣發出的，而氣的源頭在於五臟：「凡臟實則聲宏，臟虛則聲怯。」若五臟的氣充足，則發出的聲音就會宏亮；若五臟的氣不足，則發出的聲音就會低微。

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中醫師指出，沙啞可分為器質型與功能型，器質型主要是因咽喉的構造或功能改變所造成，例如聲帶失去震動能力，或是聲門閉合不全、閉合過緊導致氣流無法正常通過等，可能造成聲音的改變，進而沙啞、粗啞甚至失聲；功能型常見原因為控制聲帶的肌肉持續使用過度，所造成的「肌肉緊張性嗓音障礙」，或是因受到精神刺激或重大創傷而造成的「心因性嗓音障礙」。

中醫證型：急性發炎

●外感風寒：聲音嘶啞、喉癢咳嗽、身體發熱、畏寒、聲帶腫脹充血。常見原因如氣候時疫、空調受涼、冰飲食冷、冒雨涉水。

●外感風熱：聲音嘶啞、咽喉疼痛、身體發射、遇風覺冷、咳嗽痰黃、聲帶充血水腫。常見原因如氣候時疫、空調受涼、冰飲食冷、冒雨涉水。

●熱邪犯肺：聲音嘶啞、喉間有堵塞感、口腔黏膜紅腫、聲帶充血、痰液黏稠、胸悶、大便乾硬、小便量少色黃。常見原因如氣候時疫、空調受涼、冰飲食冷、飲酒抽菸、冒雨涉水。

中醫證型：慢性發炎

●肺腎陰虛：長期聲音嘶啞、咽喉乾痛、咽喉癢、痰液黏稠、口腔黏膜乾燥。常見原因如空調受涼、講話時數長、冰飲食冷、飲酒抽菸。

●血瘀痰聚：長期聲音嘶啞或逐漸加重、咽喉乾痛、聲帶肥厚突出、聲帶小節、聲帶有瘜肉、喉間有腫物。常見原因如講話時數長、飲酒抽菸、辛辣油甘厚味、冰飲食冷。

●肺脾氣虛：長期聲音嘶啞、疲勞時症狀加重、早上起床時症狀明顯、語音低微、說話費力、疲倦乏力、容易感冒、食慾不振。常見原因：如空調受涼、體質虛弱、過度疲勞、休息不佳。

中醫師分享5個日常保養方法，使聲帶休養，減輕咽喉症狀，亦可按壓天突穴、少商穴、魚際穴、行間穴、太溪穴（見下圖）來舒緩症狀。

●補充水分：多喝水保持咽喉黏膜濕潤，並減少喝茶飲、咖啡等含有咖啡因的飲品，避免造成聲帶黏膜減少。

●清淡飲食：避免食用油炸、燒烤或辛辣的食物或乳製品，避免刺激聲帶或加劇咽喉逆流。

●充足睡眠：少熬夜便可減少水分與血液的耗損，再透過充足睡眠使聲帶得到休息與濡養。

●姿勢正確：姿勢不良會使肩膀和脖子的肌肉筋膜緊繃，進而影響發聲相關的肌群，造成嗓音異常。

●情緒平穩：情緒波動或抑鬱都會直接影響五臟能量的亢進或停滯，進而導致咽喉異常。

舒緩沙啞的穴位。（圖取自六福堂中醫診所臉書粉專）

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