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健康網》冬季保養4重點！ 中醫教「這樣做」助身心健康安穩過冬
中醫師表示，呼吸道疾病高危險族群建議施打流感疫苗、配戴口罩維持溫溼度，室內可使用空氣清淨機，以降低不適感、提升免疫力；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕天氣轉涼，是心血管及呼吸道、皮膚、關節等疾病的好發期，風澤中醫診所中醫師鄭育昕表示，面對冬季天冷，除了注意保暖、控制好三高，也要避免洗澡水過熱、施打流感疫苗，以及日常按壓穴位，都能改善不適症狀。
鄭育昕在臉書粉專「風澤中醫診所」發文指出，冬季常見疾病如周身關節痛、呼吸道疾病（氣喘、流感、鼻過敏）、皮膚問題（冬季皮膚癢、帶狀疱疹）、心血管疾病（中風、高血壓、心肌梗塞），並分享保養方法：
●周關節保養：保持身體保暖、控制體重、多做日常伸展活動、避免搬重物或久蹲。
●呼吸道保養：高危險族群建議施打流感疫苗、配戴口罩維持溫溼度，室內可使用空氣清淨機。
●皮膚保養：建議洗澡水避免過熱、洗完澡時身體擦半乾，塗抹乳液減緩皮膚乾癢。
●心血管保養：注意保暖、控制好三高、多運動。
鄭育昕表示，冬季保養除了上述保養方法，日常也可以按壓耳穴、定喘穴、列缺穴、內關穴、血海穴、曲池穴、風溪穴、合谷穴、陽陵泉穴等9個穴位，或是去中醫診所做三九貼，但因個人體質不同，建議經過專業中醫師評估後再進行敷貼。
鄭育昕解釋，三九貼是利用溫熱成份的中藥材，經由經絡氣血直達病處，達到引邪外出、扶正祛邪的效果；適合冬季手腳冰冷，過敏體質者（包括氣喘、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、寒濕關節痛等）；每次敷貼時間為1至2小時，敷貼時皮膚會有發癢及灼熱感。
三九貼時間
●初九：111/12/31（週六）
●二九：112/01/09（週一）
●三九：112/01/18（週三）
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