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健康網》酸味飲料含糖量超驚人！ 營養師：半糖恐等於一般茶全糖
楊芳瑜表示，像是檸檬、柳丁、烏梅等酸味飲料，為了把酸味降低，糖的用量通常會比單純茶飲來得多；示意圖。（圖取自photoAC）
〔健康頻道／綜合報導〕愛喝手搖飲的民眾注意了，酸味飲料的含糖量可能比你想像中來得多！營養師楊芳瑜表示，像是檸檬、柳丁、烏梅等酸味飲料，為了把酸味降低，糖的用量通常會比單純茶飲來得多，例如半糖檸檬綠茶的含糖量，可能等於一般綠茶的全糖。
楊芳瑜在臉書粉專「楊企鵝營養師 親子營養/保健食品研究/減醣食譜研發」指出，青檸、柳橙、檸檬、烏梅等口味（如檸檬綠茶、柳橙清茶等）為了要把酸味降低，糖的用量通常比單純茶飲來得多，例如半糖檸檬綠的含糖量，可能是普通綠茶的全糖。呼籲減脂期的民眾，若真的忍不住想喝飲料，應盡量避開酸味飲品。
楊芳瑜建議，喝酸味飲品時，可吃完正餐後再喝，盡量不要額外加配料。若選擇如粉粿的澱粉配料，正餐則不吃其他主食或澱粉，且要拉高蛋白質和蔬菜的攝取量。
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