中醫師提醒，湯圓對於腸胃功能不佳的民眾，可要好好斟酌食用，不然恐會導致胃脹氣、胃酸、便秘。（圖取自unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕冬至吃湯圓的習俗，有象徵圓團及圓滿的意思，並表示一年即將結束，又增添了1歲。不過中醫師提醒，湯圓對於腸胃功能不佳的民眾，可要好好斟酌食用，不然恐會導致胃脹氣、胃酸、便秘。另，吃完湯圓或大餐想化解油膩，建議可適量吃山楂、陳皮、白蘿蔔或是煮腸胃順暢茶。

桃園宜蘊中醫診所副院長廖芳儀在臉書粉專「廖芳儀中西醫師-食養。醫方。五感療癒」發文指出，冬至吃湯圓的習俗，是許多人每年最期待的1天，無論是芝麻湯圓、花生湯圓或是酒釀湯圓，吃碗甜甜的湯圓暖暖心，不過，湯圓對於平常腸胃功能不佳的民眾，可要好好斟酌食用，不然吃了湯圓，可能導致腸胃脹氣、胃酸、便秘。

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至於冬至吃湯圓或大餐後要如何化解油膩？廖芳儀表示，可以適當吃一些山楂、陳皮、白蘿蔔等，也可以用山楂一錢、紅薏仁兩錢、洛神一錢、荷葉兩錢、紫蘇葉一錢，用水1500c.c.煮成腸胃順暢茶，也是不錯的選擇。

依個人體質 選擇適當藥材進補

廖芳儀解釋，俗話也說「冬至一陽生」，古人認為冬至是全年陰氣最重的一天，而過了這天，陽氣就會逐漸增強。在中醫的角度，是指陰極陽生，體內的陽氣正是蓬勃生發的時候，最容易吸收外在營養，可發揮補品的滋補功效。而在冬至之時，可多吃滋補的食物，一般還是會建議依據個人體質，選擇補氣、補陽或滋陰、養血等食材或藥材。

●補氣：適合平常氣虛為主的人，大多有疲倦、體力較虛、容易感冒、容易流汗，或腸胃不好容易腹瀉的情況。常用的食材或中藥材有人蔘、黃耆、山藥等。

●補陽：適合平常陽虛為主的人，大多有怕冷、腰痠膝軟、水腫，或中醫所謂生殖功能較虛的情況。常用的食材或中藥材有羊肉、肉桂、黑芝麻、黑豆等。

●滋陰：適合平常陰虛為主的人，大多有睡眠不佳、午後手腳溫熱出汗、口乾舌燥、便祕的情況。常用的食材或中藥材有黑白木耳、桑葚、各種莓果類、玉竹、百合等。

●養血：適合平常血虛為主的人，大多有生理期不適、手腳冰冷、臉色蒼白的情況。常用的食材或中藥材有當歸、何首烏、四物湯、桂圓、紅棗等。

廖芳儀提醒，如果不清楚自己的體質是屬於哪種，可以諮詢專業的中醫師。另，冬至想養生也可以用「三九天灸」，根據中醫理論，是指冬至過後特定日期用特定的藥物貼敷於特定穴位，以防治虛寒性疾病的療法，如呼吸道疾病的過敏性鼻炎、氣喘，或是長新冠呼吸道症狀、虛寒性的婦科疾病、體質虛弱，容易手腳冰冷等都可請專業的中醫師評估。

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