健康網》寒流來襲！ 醫授冬季養生4要點

冬季養生首要原則為收藏陽氣、保養陰氣，醫師指出，應保持睡眠充足，手腳冰冷的民眾可多曬太陽；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕面對寒流來襲，該如何保暖抗寒？至和中醫診所醫師李培碩指出，冬季養生首要原則為收藏陽氣、保養陰氣，提醒民眾應保持睡眠充足，選擇溫和飲食並節制房事，手腳冰冷的民眾可多曬太陽。

李培碩在臉書粉專「李首席的雜病處方｜小醫明碩」發文指出，收藏陽氣、保養陰氣是冬季養生2大原則，就像森林在春夏之際，吸收充足的太陽能量，所以枝葉茂密、根系旺盛。秋冬之時，太陽能量減弱，於是落葉歸根、生長停滯，能量蟄伏潛藏才不會損傷好不容易收藏起來陽氣。人也和自然萬物一樣，順其時、養其真才能長壽。

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冬季養生4大要點

●睡飽是最好的養陰藥：充足睡眠，是收藏陽氣最重要的事。大自然許多動植物會冬眠，為來年的生長養精蓄銳。人類也一樣，天氣變冷應適量收斂活動、充分休養。

●曬暖是最好的補陽藥：有些民眾本就容易手腳冰冷、臉色蒼白、怕風、怕冷的陽虛體質，陽氣本就不足，每天開支都不夠更不用說要儲蓄。李培碩建議，陽虛體質的民眾，反而冬天要常曬太陽，並讓身體每天適當活動，維持活絡陽氣才是養生之道。

●溫和飲食不發散陽氣：陽氣要收藏好，應適量減少動氣、耗氣的食物，如辛辣五香、韭蒜咖茶等讓心跳加快的食物，會擾動原本即將安靜下來的陽氣。可以選擇吃溫和軟潤的食物，如木耳、山藥、紫米、湯圓等，幫助保養陰氣。

●節制房事不消耗陰氣：減少消耗是養陰的重中之重，冬天本就陽氣不足，化陽成陰的能量有限，因此節制房事對健康相當重要。

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