中醫師建議，經痛時若想食用巧克力，建議選擇可可含量大於70%的黑巧克力，因富含鎂元素。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕許多女性每個月都有經痛困擾，坊間相傳這時可吃巧克力緩解。對此，翰醫堂中醫診所醫師蔡承玲在臉書專頁「翰醫堂中醫診所」說明，其實巧克力對於調解經痛沒有太大幫助，主要是能放鬆心情，且應選擇可可含量大於70%的黑巧克力（富含鎂），以達到肌肉放鬆的效果。

痛經宜少吃冰及精緻澱粉

蔡承玲表示，食用過多冰品會導致子宮過度收縮，而收縮會引發痛覺，因此建議在經前1週就要開始多喝溫熱開水，及減少冰品攝取。

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蔡承玲補充，除了冰品要少吃，所謂精緻澱粉、甜品也須適度控制，不宜過量。中醫認為，痛經多半是因氣滯血瘀所造成「不通則痛」及氣血不足所造成「不榮則痛」的結果。

70%黑巧克力富含鎂

●原發性痛經：指沒有罹患會造成痛經的病症，但因前列腺素分泌過量造成子宮過度收縮，進而引發的下腹疼痛。一般較為常見的痛經皆屬此類型。

●續發性痛經：指因肌瘤、肌腺症、巧克力囊腫等婦科相關疾病所造成的下腹疼痛。

蔡承玲指出，以西醫觀點，痛經可分為「原發性痛經」與「續發性痛經」，而針對原發性痛經若想吃巧克力，建議食用黑巧克力（可可含量須大於70%，富含鎂元素），因人體攝取適量的鎂可達到肌肉放鬆的效果。

此外，黑巧克力也富含可可多酚與糖分，能促進腦內啡與血清素分泌，讓心情較為愉快。若攝取大約30克的黑巧克力，搭配1杯富含鈣質的熱牛奶，效果會更好。但蔡承玲也提醒，整體而言巧克力對於調解經痛並無太大幫助，主要是能讓心情放鬆，達到安慰劑的效果。

腳上2穴位緩解痛經

蔡承玲建議，若每次排卵期都會感覺腹部不適，可透過熱敷或按摩穴位來舒緩，例如以下2穴位可助調經止痛：

中醫師表示，按摩太衝穴、三陰交穴皆助於改善痛經。（圖擷取自翰醫堂中醫診所臉書）

1.太衝穴

●穴道位置：足背第1-2趾間隙的後方凹陷處。

●按摩方式：以大拇指揉按，每次按摩1-3分鐘。

2.三陰交穴

●穴道位置：腳踝內側上方4指的脛骨內側。

●按摩方式：以大拇指揉按1-3分鐘。

蔡承玲提醒，按摩穴道有助於減輕經期疼痛，然若有任何不清楚之處也可諮詢中醫師，以獲得更好的效果。

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