健康網》冬季養腎不藏私！ 中醫揭2傷腎NG行為

余雅雯表示，吃消夜，吃完東西沒有消化就睡覺，長期下來會造成肥胖、消化功能下降、引發胃食道逆流等負擔，進而影響到腎；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕邁入冬季，氣溫下降時，照顧身體更是重要。中醫師表示，現在的生活方式和飲食結構已經不需要刻意進補，而是要避開傷腎的行為，例如吃消夜、常大汗淋漓等，並表示，「減法飲食就是補」，藉由避開不好的生活習慣，來達到補腎的效果。

中醫師余雅雯在臉書粉專「上璽中醫 余雅雯 中醫師」發文表示，冬天進補主要就是補腎臟，現在的生活方式和飲食結構，營養已經足夠了，不需要刻意進補，減法飲食就是補，建議避開以下2個NG生活習慣，來好好補腎。

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這樣做很傷腎  應避免

●吃消夜，吃完東西沒有消化就睡覺：當食物悶在胃裡面太久，長期下來會造成肥胖、消化功能下降、引發胃食道逆流，加上消夜選擇通常是快速、方便、美味的食品，這一類的食品多少都比較重口味，會加重身體的負擔，進而影響到腎。

●運動量巨大、經常一身大汗淋灕、常去桑拿：渾身是汗與過度的取暖穿得太厚，穿到身上經常是熱的、有一層細汗，這樣是不行的，這些全部都會耗傷陰液讓身體更虛弱。

余雅雯也提醒，如果在日常生活方式中，沒做到確實而傷到腎，通常當下不會發病，症狀徵兆通常會出現在隔年的春天，顯得容易上火，如牙齒痛、牙齦出血、耳鳴頭痛、眼睛充血，高血壓難控制，甚至是嚴重的皮膚病、胃病發作口乾口苦，心情煩躁等等。

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