健康網》便秘恐害排尿困難! 醫曝高纖水果列表助順暢
〔健康頻道/綜合報導〕便秘其實對身體很傷!台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩指出,若常發生便秘問題,便便堆積太多,可能容易造成排尿困難、頻尿,引起泌尿道發炎等。要想解決便秘,可透過吃水果改善,其擁有豐富膳食纖維,能促進腸道蠕動。他也列出減緩便秘的常見水果列表。
戴定恩在臉書專頁「熱血暖男戴定恩 泌尿科仁醫|台北 信義 北醫 疝氣 結石 攝護腺專業」發文表示,如果便秘問題常發生,其實也會影響到泌尿道健康。便便堆積太多,容易造成排尿困難和頻尿,接續引起泌尿道發炎。
戴定恩提到,水果的膳食纖維,是身體的清道夫,能夠幫助促進腸道蠕動、增加飽足感、增加糞便體積。衛福部建議成人膳食纖維建議攝取量,每日大約為20-38克。以下為每100公克水果的膳食纖維含量:
●紅心芭樂:5.4克。
●百香果:5.3克。
●榴槤:3.8克。
●奇異果:3克。
●楊桃:2.8克。
●青蘋果:2.8克。
●釋迦:2.7克。
●香蕉:2.6克。
●蘋果:2.4克。
●柳橙:2.4克。
●火龍果:1.7克。
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