健康網》一日水果選誰好？ 醫：芭樂5大好處 飯前吃降血壓

醫師表示，芭樂富含維生素C，可對抗氧化及發炎，甚至可能有助於減緩牙齦發炎、減少牙齦出血。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕水果是人一天中重要的營養來源，其中又以芭樂熱量較低、清爽聞名。對此，台中恆悅美學牙醫醫師蔡雅藍表示，吃芭樂有5大好處，包含防止便秘、抗發炎、平衡體內亞硝酸鹽及預防病毒性腸胃炎，而飯前食用還可降血壓、降三酸甘油酯及總膽固醇。

蔡雅藍在臉書專頁「蔡雅藍醫師 恆悅美學牙醫 醫療長｜台中西區南區 南屯烏日 矯正 美白 假牙 植牙專業推薦」發文分享芭樂好處，包括止瀉、抗高血壓及護腸胃等。

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●解便秘：吃1顆中型芭樂所獲得的纖維，就能達每日建議攝取量的一半。不僅能幫助軟化糞便、降低便秘機率，還可吸收多餘水分，有助於糞便成形的作用。

●抗發炎：芭樂是攝取維生素C的良好來源。維生素C可對抗氧化及發炎，甚至可能有助於減緩牙齦發炎、減少牙齦出血。但也不應吃過多，因維生素C過量對身體有害。

●降血壓：飯前食用芭樂可降低血壓、三酸甘油酯和總膽固醇，並且可幫助好膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）升高8%。

●預防病毒性腸胃炎：芭樂能降低諾羅病毒性腸胃炎的風險，可能是芭樂含有的單寧，和胃組織的蛋白質發生反應，形成單寧-蛋白質複合物，有助增強抵抗力。

●烤肉配芭樂可平衡亞硝酸鹽：芭樂富含的維生素C，可協助清除對身體內多餘的亞硝酸鹽。

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