余雅雯指出，飲食方面可選擇補養腎氣、疏肝安神的食物，如玫瑰花，有疏肝解鬱的功效。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕近日北部氣溫明顯轉涼，而陰冷、潮濕的天氣變化，容易使人感到心情鬱悶；對此，中醫師余雅雯表示，飲食方面可選擇補養腎氣、疏肝安神的食物，如枸杞、紅棗、玫瑰花等，不僅能解鬱、抵禦寒冷，也適用於改善長新冠症狀。

余雅雯在臉書專頁「余雅雯 中醫師」發文分享，近期在門診常看到眉頭深鎖的病人，而最近天氣時常陰冷晦暗，人的心情也必定會受影響，失眠、煩躁、悲觀等症狀會變得頻繁。因此，除了鼓勵患者調節心態、保持樂觀，也建議經常到戶外活動，增加曬太陽的機會，同時，在沒有太陽光的情況下，盡量使工作或居家環境充滿亮光，能達到安撫情緒，減輕憂鬱感的效果。

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安神抗憂食材

●紅棗：含鐵量也是比較豐富的，可以達到補中益氣，養血安神的效果。

●枸杞：可扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、強身健體。

●玫瑰花：有疏肝解鬱的功效，聞著玫瑰散發的香氣感覺整個人都優雅自在。

余雅雯表示，冬天飲食保養，應遵循「秋冬養陰、無擾乎陽、虛者補之、寒者溫之」，適當的食物可補養腎氣、抵抗嚴寒，且能潤肺生津，同時對於長新冠症狀，也有一定的改善功效。

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