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健康網》入冬養生不藏私 5招生活調理補陽氣
廖偉呈與王燕秋建議，進入小雪節氣時，可以靜坐或冥想，有助於調整氣息、放鬆身心；情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕邁入冬季，氣溫的改變相當有感，藥師及中醫專家表示，寒冬容易造成憂鬱、血壓過高、腦中風等情形，建議透過伸展運動、靜坐冥想、穴道按摩、精油養生、食療等方式，達到補血溫陽、養腎暖心的效果。
藥師廖偉呈在臉書專頁「微笑藥師Phar.Smile」發文提到，進入小雪的節氣以後，氣溫開始漸降，每遇小雪節氣，天氣多為陰冷晦暗、細雨綿綿，容易讓人覺得憂鬱、淒涼等，再加上天氣寒涼，血管較易緊縮，更易造成血壓過高、腦中風等情形。此時除了藉由飲食調理外，還需調整生活習慣，以順利渡過冬天。廖偉呈及中醫專家王燕秋建議以下生活調理方式：
1.宜早臥晚起：晨起可按壓百會穴和風池穴，搓揉耳廓前后側及臉部，增加氣血循環。
2.運動：宜緩慢和伸展型為主，如太極丶瑜珈。若是天晴，則以戶外運動如健行、慢跑為宜，避免過於劇烈的運動。
3.曬後背：可以補陽氣，雖為細雨晦暗之季，但遇到天晴時，仍應把握機會多曬太陽。人體的後背有很多重要俞穴，影響內臟和神經，後背經過陽光的照射，背心暖和，經絡也更暢通，陽氣也會變足。
4.泡腳或泡湯：提升陽氣，疏通氣血，活絡暖身。
5.靜坐或冥想：調氣息放鬆身心。
穴道按摩＋養生精油
●大椎：袪風散寒、升陽補虛。
●膻中：寬胸理氣，活血通絡。
●腎俞：溫敷，可活絡腎氣。
●湧泉：溫陽補腎，填精安神。
●太溪：腎經原穴，滋陰補腎。
●精油：佛手柑精油、玫瑰精油、薰衣草精油。
養生食療
●食材：洋蔥、黑木耳、黑豆、黑芝麻、腰果、韭菜、黑棗、紅棗、桂圓、菠菜、茴香。
●料理：蔥燒黑木耳肉片、紅豆黑米粥、韭菜香菜炒蛋、山楂桂圓黑棗茶、腰果芝麻糊、黑豆紅棗茶、地瓜薑湯。
廖偉呈與王燕秋提供小雪養生方法（取自廖偉呈臉書粉專）
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