心理師楊琬心建議，試著暫停且遠離選舉訊息、轉移生活注意力、參與讓自己感到放鬆且有成就的活動，並維持日常生活。（記者陳恩惠攝）

〔記者陳恩惠／桃園報導〕本週六就是選舉日，也是公民參與民主社會的寶貴禮物，投入適當時間、精力並支持認同的政見固然重要，若是過度參與，將大半重心全投注在選舉而影響日常生活，甚至出現生理及心理的不適，那就得注意了，衛福部桃園療養院臨床心理師楊琬心表示，因選舉事件出現的身心調適困難狀況都屬於「選舉症候群」範疇，除了生氣難過等感受，過於亢奮或激躁也屬失衡，建議試著暫停且遠離選舉訊息、轉移生活注意力、參與讓自己感到放鬆且有成就的活動，並維持日常生活。

楊琬心表示，若因過度關注選舉而出現易怒、提不起勁、緊張、憂愁、煩躁、飲食及睡眠改變、身體緊繃、頭痛等狀況，建議讓思緒暫停一下，不過度關注選舉，與選情隔開；把重心從選舉拉回，其實生活中還有許多面向，適時將注意力轉到親友的陪伴；將注意力放在自己身上，嘗試參與喜歡且令人自在的活動，或是給自己設定小目標去達成，從中獲得成就感及維持效能感，會發現情緒已不再煩躁或低落；重大事件落幕後，生活仍要回歸日常，對於已發生之事抱持接受、感恩的態度，才能讓身心穩穩地繼續前進。

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她提醒，若嘗試以上建議，超過兩週仍調適不來、覺得回歸一般生活有困難等狀況，建議尋求專業醫療人士的協助。其實無論是選舉或其他重大事件，都是生命中寶貴的歷練，換個角度想，或許能從許多挑戰中更瞭解自己，也會發現生命中處處值得感謝。

楊琬心建議，若出現煩惱、憂鬱、失眠等狀況，可能「選舉症候群」已經上身了。（衛福部桃園療養院提供）

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