中醫師指出，小雪時節可以透過枸杞、山藥、何首烏、芝麻、黑米、桑葚等藥膳養腎。（圖取自photo AC）

〔健康頻道／綜合報導〕後天（22日）為24節氣中的小雪，中醫師詹景琦在臉書專頁「詹景琦 中醫師」指出，冬季陽氣潛藏、陰氣漸盛，人體易受寒氣影響，引發上呼吸道、心腦血管及關節疾病，此時節勿熬夜，建議選擇藥膳養腎，也可以透過按摩腎俞穴、湧泉穴來涵養腎氣。

詹景琦指出，迎小雪要勤護腎，保護陽氣抵抗寒邪，切記勿熬夜，要曬冬陽以及食用養腎食材、除病防老。

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勿熬夜

應盡早入睡、勿熬夜，充足睡眠有助陰陽氣血的蓄積，人體正氣足，疾病就不會來。

曬冬陽

適當曬太陽有助人體陽氣升發，達到通陽氣、溫經脈的作用，幫助人體對抗寒邪。

養腎食材 穴位按摩

冬季是養腎的重要季節，腎中元氣是生命的原動力，腎氣足、百病除、不顯老。

●藥膳養腎
枸杞、山藥、何首烏、芝麻、黑米、桑葚。

●腎俞穴

位置：人體背部與肚臍對應位置為第2腰椎，左右兩指幅寬即為腎俞穴。

按摩方式：手握拳，揉壓或輕敲腎俞穴及其周圍，早晚各49次。

●湧泉穴

位置：腳底前1/3正中凹陷處。

按摩方式：手掌揉壓或撫摩湧泉穴及其周圍，早晚各49次。

詹景琦提醒，小雪時節可以多吃香蕉抗憂、栗子補腎、紅棗補氣、山藥抗老、南瓜排毒。

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