中醫師表示，泡腳有利血液循環，特別適合睡前洗澡後進行，且泡足浴至少要泡到腳踝每次約15分鐘，水溫以可全身微發熱、微汗為主；圖為情境照。（圖取自unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕每到冬季來臨時，有些人即使穿再多衣服手腳仍冰冷，究竟該如何改善？對此，中醫師余雅雯在臉書專頁「余雅雯 中醫師」發文建議，可以在洗澡時泡腳、避免冰品冷飲，以及避免過度減肥，就能促進血液循環，不過若症狀嚴重未改善，仍應就醫檢查治療，才有利改善症狀與去除病灶。

洗澡時泡腳 促進血液循環

泡腳有利血液循環，特別適合睡前洗澡後進行，如可在泡腳桶內放入桂枝、當歸、紅花、老薑等可溫通血脈的藥材，加入熱水中一同浸泡，泡足浴至少要泡到腳踝每次約15分鐘，水溫以可全身微發熱、微汗為主。

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避冰品冷飲 不礙氣血循環

容易手腳冰冷的人，要避免涼性、寒性食物，像是冰品、冷飲等要盡量減少，或是瓜類如西瓜、冬瓜、小黃瓜等，若要料理這類食材，也可多加些辛溫的老薑片，或小茴香、胡椒等辛溫性食物，都有助改善四肢冰冷症狀。

瘋減肥陽氣衰 飲食宜均衡

為了愛美瘋減肥，當心陽氣衰弱，加重手腳冰冷、四肢無力等症狀，建議要避免採取過度激烈的減肥方法，例如直接斷食，不僅傷身又無助減重，還是應保持飲食均衡配合運動，也有利改善手腳冰冷狀況。

余雅雯提醒，手腳冰冷症狀，不僅是體質或溫度降低引起，也可能是身體疾病，若症狀嚴重未改善，仍應就醫檢查治療，看是否為其他疾病所引起，進一步對症下藥，才有利改善症狀與去除病灶。

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