健康網》不喝水反而更容易水腫！ 醫曝水腫4成因

廖桂敏表示，水喝太少會讓鈉離子濃度慢慢升高，身體水分減少排出，造成水分滯留於體內，造成血液循環變差；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕早上起床發現自己雙眼浮腫，難不成是水腫嗎？醫師表示，很多人將水腫的原因歸咎於水喝太多，事實上水喝得少才會引發水腫。醫師也列出4個會造成水腫的原因，包括吃太鹹、水喝太少、久坐久站及運動不足、蛋白質不足等。

好日子診所醫師廖桂敏在臉書粉專「好日子診所」發文提到，飾演電視劇《華燈初上》的男星楊祐寧，原本即有一副精壯身材，但是他在拍攝電影時，為了讓肌肉線條更明顯，在開拍前長達一週的時間，喝大量的水來幫助脫水，這樣就能解釋「喝水」與「水腫」的關聯性。

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廖桂敏表示，很多人將水腫歸咎於水喝太多，但其實水喝得少才會引發水腫。此外，造成水腫的原因還包括以下4點：

●吃太鹹：攝取過多鹽分，會使血液中鈉離子濃度升高，此時身體會減少排尿以留住更多水分，即會引發水腫和血壓升高。

●水喝太少：同樣的，水喝太少也會讓鈉離子濃度慢慢升高，身體水分減少排出，造成水分滯留於體內，造成血液循環變差，一旦水分補充充足，腎臟才能正常排水。喝水反而會啟動身體排水，不喝水反而讓水分滯留於體內。

●久坐久站及運動不足：會造成血液循環不良，下肢局部水腫，時間久了還會造成靜脈曲張。

●蛋白質吃太少：蛋白質的缺乏，使血液中的白蛋白濃度不足，血管內血液留不住水分，水分就會往組織間隙中流動，造成手腳水腫。

廖桂敏表示，造成水腫的原因很多元，可能因為疾病、藥物，不過大多數人都屬於「生理性水腫」。生理性水腫和水分的攝取無關，和身體對組織間液的調節失常有關，在眾多導致生理性水腫的原因中，沒有一個原因是因為多喝水所引起的，故生理水腫時並不需要限制水分的攝取，正常人每天攝取2、3千毫升的水並不會造成水腫。不過病理性水腫則需要限水，如心臟病、腎臟病。

廖桂敏提醒，喝水很重要，但也別急著灌水，最好的方式是：慢慢喝、小口小口的喝，一天至少攝取2500c.c.-3000c.c.的水。

她表示，腎臟處理身體的排水是有限制的，若突然喝下500c.c.的水，會馬上排250c.c.，身體恐無真正補充到水分，所以慢慢來真的比較好。

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