張益豪表示，感冒時水分要攝取充足，有助於身體內代謝速度加快。若有粘稠鼻涕或咳嗽有膿痰，攝取多量水分能使黏稠的分泌物變稀，有助於排出；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕最近早晚溫差大，要特別留意感冒及近期的呼吸道融合病毒（RSV）。醫師張益豪指出，嬰幼兒的呼吸道感染需要10-14天康復；青少年則需要5-7天。他也表示，想要盡快從疾病中康復可以遵循以下方法：多休息、喝溫開水、雞湯、蜂蜜水（1歲以下勿食）、止咳喉片等，有良好的止咳效果；補充維他命C、水分，並按時服用醫師處方藥物。

張益豪在臉書粉專「張益豪醫師/張益豪耳鼻喉專科診所」及個人網站發文提到，門診病人中最大客群的不外乎是鼻塞、流鼻水、咳嗽、喉嚨痛或發燒等等呼吸道症狀來求診的病人，也就是一般人所說的「感冒」。感冒症狀是因為上呼吸消化道遭受病毒的感染，包含最近的呼吸道融合病毒（RSV）、腺病毒、腸病毒，以及比較嚴重的流感病毒等，大約有150多種病毒會引發感冒症狀。

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張益豪指出，據醫學統計，嬰幼兒的感冒病程會在第2-3天的時候達到最嚴重的狀況，然後會在第10-14天左右慢慢康復，所以身為爸媽千萬不要操之過急；至於大朋友及青少年，康復時間比嬰幼兒來得短，大約會落在5-7天，症狀在第3天左右最為嚴重。

他也提到，民眾時常詢問，除了吃藥之外，還有沒有什麼方法可以讓自己或小朋友較快康復？張益豪表示，嬰幼兒的感冒疾病時間大約10-14天，但並不代表只能放任自己的小孩生病不舒服10-14天，家長們也可以嘗試以下5種方法幫助孩子早日康復。

●讓身體多休息：感冒症狀的出現就是身體正在努力作戰排除外敵，免疫細胞在對抗侵入人體的病毒，所以成人需要適當的減少工作量、多休息、多睡覺讓免疫系統發揮最大威力。小朋友的話，也建議讓他多休息、多睡覺，不用刻意要讓小朋友過度爬行運動或劇烈運動，只需要留意是否有「活動力明顯下降」、「食慾下降」及「高燒不退」這3大警訊即可。

張益豪表示，成人方面，由於身體不適的關係，可能會有食慾減退的情形，若沒有食慾，也不用勉強攝取平時的食物種類與數量，食物以清淡、營養為主（強力推薦深色蔬果及魚肉等優良蛋白質），遠離較難消化的牛奶乳製品及高油脂食物。另外，可多補充益生菌，重建腸道的健康，尤其是需要抗生素治療的病人，因為抗生素不僅僅會殺死致病菌，連腸道的正常細菌也會一併殺死。

●飲用溫開水、雞湯、蜂蜜水、止咳喉片：有良好的止咳效果，醫學期刊指出可以透過多補充溫水、溫雞湯的方式來緩解喉嚨的不適，另外止咳喉片及蜂蜜水也有良好的止咳效果，這些方法普遍出現在醫學文章中，以上方法都非常安全、無害、便宜又有效，非常適合擔心小朋友吃太多藥物的家長執行。

張益豪表示，1歲以下的小朋友千萬不要食用蜂蜜水，因為蜂蜜裡面有肉毒桿菌孢子，有很高的風險引起肉毒桿菌中毒。研究顯示，99.8%的嬰兒肉毒桿菌事件，發生於1歲以前。目前認為小於1歲的嬰兒腸道酸性不夠，益生菌叢不足，所以外來的「肉毒桿菌孢子」較容易在腸道落地生根，繁殖並產生毒素。1歲以上的孩子或成人，因為腸胃道比較酸，益生菌叢也多，故比較不會產生問題。

他也提醒，過小的小朋友也不建議使用止咳喉片，因為有不小心誤吞產生異物吸入阻塞呼吸道的危險。

●適當補充維他命C：部分研究發現，適當服用維生素C可以縮短疾病的時間，其中原因是維生素C是人體最重要的抗氧化物，可以還原體內代謝過的穀胱胺酸及硫辛酸，但無法自行製造。而在感冒病程中，體內的免疫系統需要比平常更多的能量與抗自由基能力，適當地補充維生素C是無害的，而每日建議攝取量會隨著不同年齡層而有所差異。

張益豪指出，時常處在高壓、高運動量狀態下的人 （例如馬拉松、滑雪者、在冰冷極地服役的軍人），醫學證實補充維他命可降低50%感冒的機率，原因是人在高壓、高運動量、高緊張的環境下，腎上腺會分泌皮質醇及腎上腺素對抗壓力，在製造這些荷爾蒙時，最先被消耗的營養素就是維生素C，所以如果有足夠的維生素C，就能有足夠的抗壓性。

●多補充水分：感冒時的水分攝取量一定要充足，每天至少2公升以上，有助於身體內代謝速度加快。若感冒症狀有粘稠鼻涕與咳嗽有膿痰等等，更應攝取多量水分來使黏稠的分泌物變稀，有助於排出。溫熱開水可以一次半杯的盛裝在高筒的保溫杯中，利用喝水的空檔可以吸入熱氣也可以達到蒸鼻涕喉嚨的效果。

●按時服用醫師處方藥物：藥物的角色在於緩解「嚴重的症狀」，而非感冒的特效藥，如果小朋友的症狀很輕微，確實是可以透過上面提到的一些方法來減輕與改善感冒症狀。但如果已經出現嚴重症狀例如發燒不退、嚴重咳嗽、腹瀉嘔吐等，勢必要透過藥物來減輕症狀，不僅可以讓小朋友獲得良好的休息，同時也能降低父母們照顧的辛苦。

張益豪也表示，短時間服用藥物及適當的劑量下，所帶來的副作用是很低的，父母不用太擔心。

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