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進入健康網》電腦族當心「滑鼠手」！ 醫授4招助改善
醫師表示，可透過4招方法改善滑鼠手，包括熱敷、注意姿勢、更換滑鼠配件、適度休息；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕上班族整天打電腦，當心「滑鼠手」上身！醫師陳鈺泓表示，滑鼠手正式名稱是腕隧道症候群，初期症狀輕、易忽視，但長期恐釀手腕腫脹發炎、肌肉萎縮等症狀。他指出可透過4招方法改善滑鼠手，包括熱敷、注意姿勢、更換滑鼠配件、適度休息，其中熱敷僅限於慢性疼痛的滑鼠手，若是急性疼痛則要趕快就醫。
新北板橋亞東醫院骨科醫師陳鈺泓在臉書粉專「鋼鐵爸爸 骨科脊椎專業 陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東醫院 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術」發文提到，滑鼠手常見於電腦打太多的上班族和電動族，一開始可能只有輕微症狀，讓人容易忽略，但長久下來除了痠痛麻，還會引起手腕腫脹發炎、手指麻木、肌肉萎縮、手腕骨錯位。
陳鈺泓表示，滑鼠手的成因是因為打電腦的姿勢，讓手腕長時間處於壓迫狀態，當使用電腦環境不好或時間過長，就會使腕隧道（有韌帶、神經、和血管經過）勞損，腕隧道逐漸變狹窄，使神經和血管感到壓迫。
4招改善滑鼠手
●熱敷：如果是慢性疼痛的滑鼠手，可以將手泡在40度C的熱水熱敷，放鬆肌肉。急性疼痛的話要趕快來看醫生，熱敷可能會使病情加重。
●注意姿勢：使用滑鼠時，手臂不要懸空，可以擺在桌上支撐，用臂力移動。
●更換滑鼠配件：滑鼠過大或過小，座椅高低是否適合，都會影響滑鼠手。陳鈺泓建議，座椅和桌面的高度，要能讓整個手肘平放在桌面，也可以考慮增購符合人體工學的滑鼠、滑鼠支撐架等，減少手部壓力。
●休息一下：如果已經有症狀，每使用滑鼠1小時，就能休息10分鐘比較好。
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