自由健康粉絲團
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw
健康網》吃這些讓你變水水 營養師推6種食物、2地雷要避開
營養師指出，牡蠣可攝取到礦物質鋅，能增進皮膚健康，若是吃素的人，則可由南瓜籽補充。（圖取自photoAC）
〔健康頻道／綜合報導〕俗話說愛美是女人的天性，但在現代「美」已非女生專屬，而是多數人夢寐以求；對此，營養師彭逸珊表示，可透過飲食攝取美顏所需的營養素，像是芭樂、酪梨、鮭魚、牡蠣、蛋黃、豬肝。另外，她也指出，需避開2種地雷食物，例如炸物、含糖飲料。
彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享，可以透過以下6種常見食物來攝取美顏所需的營養素，幫助維持漂亮的自己。
●芭樂：可攝取到維生素C，幫助膠原蛋白生成、抗氧化。
●酪梨：可攝取到好油脂。油脂是人體必需營養素，補好油比無油更重要。
●鮭魚：可攝取到蝦紅素，抗氧化力超強，可維持皮膚彈性、減少皺紋。
●牡蠣：可攝取到礦物質鋅，能增進皮膚健康，若吃素可由南瓜籽補充。
●蛋黃：可攝取到維生素A，可增進皮膚健康，並同時保養眼睛，維持暗處視覺。
●豬肝：可攝取到鐵質，是好氣色必備，素食者可由紅鳳菜、紅莧菜補充。
彭逸珊提醒，以下2種地雷食物須避開：
●炸物：易受自由基攻擊。
●含糖飲料：糖化終產物會加速膠原蛋白流失。
發燒新聞
網友回應