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健康網》半夜頻尿失眠 醫推4種「助眠」營養素
色胺酸能調節血清素，幫助放鬆心情，減緩神經活動、引發睡意；香蕉也含有色胺酸。（圖取自photoAC）
〔健康頻道／綜合報導〕半夜睡不著，一直起床尿尿怎麼辦？台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩表示，夜尿的重要病因之一是失眠，現代社會壓力大，刺激多，不少人都有失眠的煩惱。因此他列舉4類營養素幫助改善失眠問題，包括色胺酸、維生素B群、鎂、鈣質，相關食物則有香蕉、深綠色蔬菜、堅果、牛奶等。
戴定恩在臉書專頁「熱血暖男戴定恩 泌尿科仁醫｜台北 信義 北醫 疝氣 結石 攝護腺專業」發文表示，若想改善失眠的問題，可補充下列4種營養素的相關食物：
●色胺酸：能調節血清素，幫助放鬆心情，減緩神經活動、引發睡意，如香蕉也含有色胺酸。
●維生素B群：能穩定神經，協助入睡。深綠色蔬菜、蛋、肉、魚等都含有維生素B群。
●鎂：能穩定神經和肌肉，含鎂的食物包括堅果、豆類、牛奶、全榖雜糧、深綠蔬菜。
●鈣質：能幫助大腦轉化胺基酸變成色胺酸，進而協助入睡。如牛奶、豆干、黑芝麻、海帶、紫菜、芥藍菜等都富含鈣質。
戴定恩提醒，多數失眠患者可藉由治療改善，如果症狀難以緩解，可諮詢專業醫師建議。
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