健康網》「霜降」養生這樣做！ 4方法提升免疫力

廖偉呈分享4種生活調理的方法，其中，泡湯可提升陽氣；圖為情境照。（圖取自unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕今為24節氣中的「霜降」，為秋天的最後一個節氣，也意味著冬天的開始。對此，藥師廖偉呈在臉書專頁「微笑藥師Phar.Smile」分享4個生活調理的方法，也建議搭配穴道按摩及養生食療，助民眾調養，免於身體不適。

廖偉呈表示，進入深秋最後一個季節，
北風漸起，燥邪、風邪病毒易入侵機體，尤以身體瀛弱、過敏體質者為重，深秋的養生保健可以透過潤肺的白色食物，幫身體補充陰液，緩解涼燥帶來的不適，同時能透過提振正氣，對抗季節交換病毒的入侵，建議的生活調理方法如下：

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1.戶外運動，如球類丶跳舞丶爬山、騎腳踏車等增加機體代謝。

2.泡腳或泡湯，提升陽氣。

3.靜坐或冥想，調氣息放鬆身心。

4.宜早睡。

廖偉呈說，盡量在這些時間點熟睡，如肝膽經為晚上11-3點；肺經為凌晨3-5點，可協助機體氣血交換，提昇免疫力和養護肺部，以對抗外邪。

穴道按摩

大椎：袪風散寒、升陽補虛。

肺俞：調通肺氣，滋陰補肺。

三陰交：調理氣血，滋陰潤燥。

精油：玫瑰精油丶甜橙精油丶乳油木果油。

養生食療

●食物：秋梨、蘋果、山藥、蓮藕、百合丶杏仁、柿子、荸薺（馬蹄）丶白菜丶白蘿蔔丶銀耳、胡蘿蔔丶海帶、海藻。

●料理：鯽魚豆腐湯、沙蔘麥冬排骨湯、山藥百合蔘雞湯、䓤燒海參木耳、紫菜菌菇湯。

●茶飲：馬蹄茅根蔘須茶、黃耆枸杞菊花茶、牛蒡紅棗茶。

●甜點：川貝杏仁蜂蜜燉水梨、蓮子核桃糊、杏仁糊、百合銀耳羮、龜苓膏。

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