醫師表示，量測血壓時要遵守722守則、選擇適當的血壓帶，並適當放鬆、避免不良飲食，以及維持原本的姿勢、勿移動或說話；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕血壓對人體健康狀況很重要，但要如何正確量血壓？醫師表示，量測時要遵守722守則，以及選擇適當的血壓帶，且要適當放鬆、避免不良飲食、維持原本的姿勢，勿移動或說話。量測結果若超過140／90mmHg，建議應與醫師討論是否需要進一步治療。

吳耿良診所院長吳耿良在臉書粉專「吳耿良診所-內科胃腸肝膽科」發文指出，高血壓是常見的慢性疾病，血壓控制好壞和以後會發生中風、心臟疾病息息相關，因此分享正確使用血壓計的方法。血壓計一般分為傳統血壓計、電子血壓計和攜帶式血壓檢測。

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4招正確量測血壓方法

●遵守722守則：也就是連續7天測量，每天早上起床後1小時內及晚上睡覺前1小時共測量2次，每次測量2遍各間隔1分鐘取平均值，並記錄下來。若有疑慮，在就醫時，將測量數值提供醫師參考評估。

●放鬆並避免不良飲食：要在舒適放鬆的狀況下。量血壓前30分鐘內避免菸酒、進食、含咖啡因或運動。且量測前應該坐在椅子上休息至少5分鐘，避免移動、說話或翹腳。

●選擇適當的血壓帶：找尋適合自己手臂的血壓帶（可以繞手上臂1圈半、覆蓋3分之2的上臂），測量時手臂與心臟同高，血壓袋要固定在手肘內彎上緣2公分處，血壓袋和手臂間保留兩指寬。

●維持原本的姿勢：一般使用電子式血壓計，準備好後，按開始測量並維持原本的姿勢，勿移動或說話。有些電子血壓計用久了，會失去準頭，宜定期校正，脈壓套約兩年更換1次，維持血壓計的準確度。

吳耿良呼籲，可檢視自己是否為高風險族群，包括有高血壓家族史、年長者、肥胖體型者、運動量不足、飲食口味偏重者、好菸酒者、腎功能不佳、有其他三高族群，都需定期測量血壓，以保身體健康。

吳耿良提醒，如果血壓範圍在120／80至140／90mmHg之間，為高血壓前期，表示有可能發展成為高血壓，建議應改善生活型態如戒菸酒、減重、低鹽、少油、多蔬果的健康飲食，並尋求醫師評估後續血壓變化情形。若血壓超過140／90mmHg，建議應與醫師討論是否需要進一步治療。

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