健康網》孩子總是睡不著？ 中藥+按摩解「睏」擾

詹景琦指出，孩子的睡眠問題，可透過中藥及睡前按摩幫助改善；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕古語說：「一暝大一吋」，但孩子在夜晚時分，總是精力充沛不肯睡覺，這種問題該如何解決？對此，中醫師詹景琦表示，睡眠不好可能導致陰虛、燥火、心神不寧體質，可透過中藥幫助放鬆身心，另外，睡前按摩也可助眠。

詹景琦在臉書粉專「詹景琦 中醫師」指出，睡眠是人體養陰的重要過程，入睡時，人體的氣血會由體表漸漸走入體腔和內臟，因此，若長期睡眠不足，會造成身體陰陽失調，進而出現上火的症狀。孩子如果長期睡眠不足，則容易出現情緒暴躁、便祕、過敏等燥熱症狀。

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中醫療法助安神入眠

詹景琦表示，睡眠不好易形成陰虛、燥火、心神不寧的體質，因此，中醫會選用滋陰、降火、安神的藥物，來達到「引陽入陰」的效果，目的在於放鬆身心，避免情緒過度亢奮。

●養陰 :玉竹、天門冬

●降火：黃芩、連翹

●安神：遠志、酸棗仁

詹景琦強調，上述所列為大致中藥治療方向，僅供參考。因為藥材部分牽涉到每個病患的病情及體質，建議由中醫師開立，「不鼓勵自行購買服用」，萬一吃錯方向怕有後遺症。

睡前按摩放鬆又助眠

詹景琦提到，洗澡後及睡前輕輕按摩足底，不僅可以促進親子關係，且提升孩子的神經發展、刺激免疫系統、促進消化並放鬆肌肉，幫助孩子有更好的睡眠品質。針對嬰幼兒進行足底按摩，也更易入眠。

他說明，關於按摩部位，其實腳部都蠻合適的。由於按摩的範圍較大，適合用氣血運行、經絡角度思考，氣往下沉可以幫助睡眠。此外，按摩時以「輕壓」與「輕撫」為主，可搭配使用天然植物油、按摩精油或乳液，效果更佳。

孩子的建議睡眠時數

●新生兒：16小時

●學齡前：11-13小時

●小學生：9-11小時

●中學生：8-10小時

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