40歲女老師為「咖麻」所苦 醫師找出原因教3招改善

第1式，跪姿延伸，左手延伸，臀部往後移，氣吸在左側胸口。（記者許麗娟攝）

〔記者許麗娟／高雄報導〕高雄40多歲女老師長期為腳麻、腰痛所苦，即使前往按摩、整脊仍改善有限，甚至擔心害怕恐需刀，經物理治療師檢查後發現為右凸、中度脊椎側彎28度，已造成外觀上左臀高於右臀的不平衡體態，透過矯正訓練運動，這才解除長期腳麻並降低腰痛發生率。

收治病患的樂活健康診所物理治療師黃應強指出，女老師屬於原發性脊椎側彎，其發生原因不明，但卻佔8成的發生率，提醒出現不明腳麻、腰痛或體態不平衡時，應就醫接受脊椎側彎檢測，以便及早矯正，尤其青少年而言，若未及早接受專業矯正，很容易在發育過程中迅速加快脊椎側彎的角度。

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在矯正脊椎側彎療法上，黃應強表示，目前國際上已證實可以透過特定運動改善，包括施羅特運動（Schroth）、西班牙巴賽隆納訓練運動系統（BSPTS），可達到脊椎矯正的效果。

黃應強並示範BSPTS訓練運動系統中的3式訓練運動，在家就可以自行練習，以達成矯正脊椎側彎、改善肺活量、改善外觀體態及改善腰痛的4大效果。

這3式示範適合側彎右凸者練習，若左凸，換側練習。吸氣、吐氣為1次，每回50次。

●第1式：跪姿延伸，左手延伸，臀部往後移，氣吸在左側胸口。

●第2式：坐姿，椅子坐一半，吐氣，氣吸在左側胸部。左膝往下壓，雙手肘往左右撐開，上半身由右至左水平側移。

●第3式：站姿，吐氣，氣吸在左側胸部。左臀肌往右縮緊。雙手肘往左右撐開，上半身由右至左水平側移。右腳墊高踩地延伸。頭往左側彎、稍右旋轉，做頭部旋轉。

第2式，坐姿，椅子坐一半，吐氣，氣吸在左側胸部。左膝往下壓，雙手肘往左右撐開，上半身由右至左水平側移。（記者許麗娟攝）

第3式，站姿，吐氣，氣吸在左側胸部。左臀肌往右縮緊。雙手肘往左右撐開，上半身由右至左水平側移。右腳墊高踩地延伸。頭往左側彎、稍右旋轉，做頭部旋轉。（記者許麗娟攝）

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