翰醫堂中醫診所表示，多喝溫熱開水，除了可暖身外，充足的水分也可加速新陳代謝，將體內的廢物排出體外。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕最近天氣明顯轉涼，是否覺得胃口也變好了？翰醫堂中醫診所表示，氣溫下降，人體所需的熱量也會提高，一不小心可能會使熱量超標，導致身材走鐘，因此，推薦民眾4個入秋後的瘦身秘訣，減少肥胖困擾。

多食用平潤食物

翰醫堂中醫診所在臉書粉專發文提到，秋天宜多吃平潤食物避免秋燥傷肺，如梨（蒸熟更佳）、百合、玉竹、沙參、石斛、荸薺、枸杞等，可潤心肺、養胃陰。

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多做有氧運動

翰醫堂中醫診所表示，秋天氣溫偏低，剛好可藉由天涼脂肪易燃燒的原理，加強運動效果，且運動以中低度有氧運動為主，如慢跑、快走、騎單車、瑜珈等，可幫助增強血液循環、改善心肺功能。

多喝熱開水

翰醫堂中醫診所提及，喝水多喝溫熱開水，除了有暖身效果外，在減重期間多補充水分也是件相當重要的事，因充足的水分可加速新陳代謝，將體內的廢物排出體外，喝水的建議量為1500-2000c.c.，喝水時最好一小口一小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口。

多曬太陽

翰醫堂中醫診所指出，多曬太陽，可喚醒身體機能，減少脂肪囤積的機會，且曬太陽最好的時間是上午10-11點及下午1點左右，陽虛的人要多曬太陽，陽不虛的人也要曬太陽增強身體健康。

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