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健康網》天冷胃口大當心身材走鐘! 中醫推「這4種」瘦身秘訣
〔健康頻道/綜合報導〕最近天氣明顯轉涼,是否覺得胃口也變好了?翰醫堂中醫診所表示,氣溫下降,人體所需的熱量也會提高,一不小心可能會使熱量超標,導致身材走鐘,因此,推薦民眾4個入秋後的瘦身秘訣,減少肥胖困擾。
多食用平潤食物
翰醫堂中醫診所在臉書粉專發文提到,秋天宜多吃平潤食物避免秋燥傷肺,如梨(蒸熟更佳)、百合、玉竹、沙參、石斛、荸薺、枸杞等,可潤心肺、養胃陰。
多做有氧運動
翰醫堂中醫診所表示,秋天氣溫偏低,剛好可藉由天涼脂肪易燃燒的原理,加強運動效果,且運動以中低度有氧運動為主,如慢跑、快走、騎單車、瑜珈等,可幫助增強血液循環、改善心肺功能。
多喝熱開水
翰醫堂中醫診所提及,喝水多喝溫熱開水,除了有暖身效果外,在減重期間多補充水分也是件相當重要的事,因充足的水分可加速新陳代謝,將體內的廢物排出體外,喝水的建議量為1500-2000c.c.,喝水時最好一小口一小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口。
多曬太陽
翰醫堂中醫診所指出,多曬太陽,可喚醒身體機能,減少脂肪囤積的機會,且曬太陽最好的時間是上午10-11點及下午1點左右,陽虛的人要多曬太陽,陽不虛的人也要曬太陽增強身體健康。
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