醫師指出，工作及生活壓力也會影響月經是否來潮，而月經不穩定也是不孕症成因之一；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕現代許多人決定不婚不生，又有些人想生，卻常常求而不得怎麼辦？對此，新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」發文分享，備孕要注意不抽菸、均衡飲食、減少壓力、把握適育年齡以及盡早健檢，排除遺傳因素等5大點。另外也提到，備孕期間可開始補充葉酸、綜合維他命。

●不要抽菸：因雌激素負責調節卵泡生成和排卵，而菸中所含的尼古丁會影響雌激素的生成。吸菸也可能會增加胎兒死亡與流產機率，影響程度視抽菸時間長短、暴露在二手菸的時間而定。為了懷孕，無論男女都應盡快戒菸。

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●均衡飲食：脂肪細胞會影響雌激素調節，體重過重會產生過多雌激素，而有類似避孕的效果；體重過輕則會使雌激素不足影響月經。

●減少壓力：工作及生活壓力也會影響月經是否來潮，月經不穩定也是不孕症成因。

●把握適育年齡：據研究指出，女性生育力高峰約在20-30歲，不過適育年齡因人而異，每個人體質不同，難以一概而論。不過還是建議可參考所謂的黃金時段。

●盡早健檢：因有可能是遺傳因素，如基因突變或染色體異常，都可能導致女性不孕，故建議盡早做健康檢查，同時也能諮詢專業醫師的備孕建議。

另外，張瑜芹提醒，導致不孕的原因很多，不一定是單方問題，也常有個體差異，建議有生育計畫卻無法懷孕的家庭，還是盡早諮詢專業醫師意見。

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