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健康網》久坐、疲勞易抽筋 醫授4招舒緩妙方
醫師指出，坐太久或長時間維持不良姿勢也容易抽筋，並建議可往抽筋反方向緩慢拉伸；圖為情境照。（圖取自photoAC）
〔健康頻道／綜合報導〕久坐辦公室、長時間使用電腦，除了肩頸痠痛，還要小心容易抽筋。對此，恩主公醫院泌尿科醫師高銘鴻在臉書專頁「大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大鶯歌泌尿科」發文分享4招舒緩抽筋，分別是停下原本進行的動作；輕輕按摩；反方向緩慢拉伸以及熱敷。
●休息：立即休息，停下原本進行的動作。
●按摩：輕輕按摩，使緊繃的肌肉回復到鬆弛的狀態。
●伸展：往抽筋的反方向緩慢拉伸，搭配按摩舒緩肌肉。
●熱敷：用熱毛巾或電熱墊敷在抽筋部位，增加血液循環。
造成抽筋常見情況
●坐太久或長時間維持不良姿勢。
●過度疲勞、緊張。
●電風扇對著手腳直吹，造成體溫和外界「溫度差」。
●運動前暖身不足；運動後按摩、伸展不足。
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