中醫表示，白蘿蔔俗稱「蔬中最有益者」，能消食、健脾、順氣，是秋季養肺的好食材之一。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕秋天易感冒，咳嗽、卡痰樣樣來！翰醫堂中醫診所在臉書粉專發文分享，天氣轉換難免傷風感冒，趁這時節可努力養肺，包括多吃白色食物，如山藥、杏仁、白木耳、蓮藕、薏仁、百合等，各有功效，另外也建議多運動、補充水分、水果（維生素C）。

多吃白色食物

翰醫堂中醫診所指出，5臟當中，肺對應5色中的「白色」。中醫以白色食物來清肺防燥、滋陰補氣，多吃白色清肺食物，如山藥、杏仁、白木耳、蓮藕、薏仁、百合等，可增強肺的自我清潔能力，讓肺更加健康。

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●百合：含有黏液，可滋潤肺臟，潤肺止咳、清心安神。

●蓮藕：清熱涼血，可健胃開脾、滋養強壯。

●白蘿蔔：俗稱「蔬中最有益者」能消食、健脾、順氣。

●水梨：俗稱「百果之宗」可潤肺止咳、消痰及降火。

●白木耳：俗稱「菌中之王」可生津潤肺、益氣活血。

●山藥：可健脾、補肺、固腎、益精加強體力。

另外也提醒，應避免吃過於辛辣、燥熱的食物，尤其要注意部分白色食物為中性偏寒涼，體質偏寒、孕婦、腸胃功能不佳者不宜多吃。

適時運動 促進血液循環

秋燥傷肺，建議多運動，可促進氣血循環、增強心肺功能；皮膚乾燥者，可考慮使用保水乳液，避免皮膚乾裂。

維持水分攝取量

秋天仍熱，翰醫堂中醫診所呼籲，民眾應攝取足夠水分，一日攝取水分約為成年人體重乘以30。例如70公斤成年人，1日至少應攝取2100c.c.水分。

攝取富含維生素C的水果

因季節轉換易感冒，飲食宜清淡，多攝取富含維生素C的芭樂、柚子、柑橘類水果，也能幫助維持免疫力，提升抗氧化力。

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